Video: Zeo Sleep Manager Pro (Noviembre 2024)
El seguimiento del estado físico es una categoría de rápido crecimiento en estos días, con dispositivos como Fitbit One y Nike + FuelBand registrando cada paso. Pero si bien estos rastreadores de actividad a veces se pueden usar por la noche para monitorear el sueño, las mediciones de distancia y altitud que ofrecen ofrecen una visión bastante superficial de su descanso nocturno. El Zeo Sleep Manager Pro ($ 99, directo), por otro lado, registra una cantidad impresionante de datos, funciona como un simple EEG y realiza un seguimiento de todo, desde la fase de sueño hasta el tiempo que demora en quedarse dormido después de acurrucarse en la cama. Es una herramienta poderosa para desarrollar mejores hábitos de sueño, por lo que es nuestra Elección del editor para dispositivos de seguimiento del sueño.
Gadget simple
El hardware Zeo Sleep Manager Pro viene en dos partes, el sensor Softwave, un pequeño módulo electrónico encerrado en plástico negro brillante y una diadema con tres sensores en la frente. El sensor Softwave se conecta a la banda para la cabeza a través de tres instantáneas conductoras y comunica todos los datos recopilados a su dispositivo Android o iOS a través de Bluetooth.
A diferencia del Zeo Bedside Sleep Manager de $ 150, no hay un sistema base con el que lidiar ni una tarjeta de memoria para recopilar y transferir datos. En cambio, Zeo Sleep Manager Pro se conecta a través de Bluetooth a su dispositivo Android o iOS, recopilando y mostrando todos sus datos automáticamente a través de la aplicación gratuita Zeo Mobile Pro. También deberá configurar una cuenta en línea gratuita a través de Zeo. Con la combinación de la aplicación y su cuenta de Zeo en línea, podrá rastrear su historial de sueño, analizar y analizar los datos en detalle utilizando herramientas en línea y acceder a los numerosos artículos informativos disponibles en el Centro de conocimiento de Zeo. También tiene la opción de compartir sus datos con Zeo y la gran comunidad de Zeo, lo que le permite contribuir a la investigación del sueño.
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Durante la configuración inicial del dispositivo, emparejará la diadema con su teléfono o tableta, abrirá la aplicación Zeo y luego conectará los dos presionando el botón único que se encuentra en el Zeo. Una vez que esté emparejado, todo lo que necesita hacer es ponerse la banda para la cabeza antes de acostarse a dormir.
También en el paquete hay un adaptador de corriente A / C y un cable USB desmontable. Cuando obtenga el Zeo Sleep Manager Pro, primero deberá enchufarlo para cargarlo: se necesitan dos horas de carga antes de que la banda para la cabeza esté lista para usar durante la noche. También querrás encontrar un lugar conveniente para enchufarlo, ya que tendrás que recargar la diadema todos los días antes de dormir la próxima noche.
En mi tiempo con el dispositivo, este fue uno de los pocos puntos débiles en toda la experiencia de Zeo. Olvidar cargar la banda para la cabeza durante un día ocupado me llevaría a una noche sin usarla, sin rastrear la calidad de mi sueño y sin reforzar ninguno de los patrones y hábitos de sueño que estaba tratando de establecer. Peor aún, me resultó aún más fácil olvidar cargar la banda para la cabeza si no me la ponía para dormir. Idealmente, el Zeo sería más como mi Kindle, que es capaz de funcionar durante varios días con una sola carga.
Seguimiento sofisticado de datos
Otros monitores de sueño disponibles ahora, como el Fitbit One y el Jawbone Up, son principalmente rastreadores de actividad física que adaptan el seguimiento del movimiento para medir cuánto arrojas y giras por la noche. La familia de productos Zeo adopta un enfoque muy diferente, midiendo las señales eléctricas emitidas por el cerebro y los músculos de la cara. Realmente es un EEG simple, que recoge estas señales eléctricas periódicamente: algunas se sondean con una frecuencia de 128 veces por segundo, mientras que otras se rastrean a intervalos de 30 segundos y 5 minutos. Antes del Zeo y tecnologías de seguimiento automático similares, estos datos solo podían recopilarse y registrarse al participar en un estudio profesional del sueño. Si bien el Zeo puede no ofrecer el mismo nivel de recopilación de datos detallados disponible en un entorno profesional o académico, proporciona una imagen más o menos precisa de la calidad de su sueño.
La aplicación que lo acompaña lo rastrea a través de las cuatro fases del sueño: Wake, REM (donde se produce el sueño), Light y Deep (donde se produce el sueño más reparador). A medida que lo rastrea durante la noche, registra estos datos en un gráfico de barras fácil de leer. Después de registrar una noche de sueño, también se le dará un puntaje ZQ, un índice aproximado que toma en cuenta la duración del sueño, el equilibrio de las diferentes etapas del sueño y la frecuencia y frecuencia con que se interrumpió su sueño durante la noche.
Durmiendo con el zeo
Mis propias experiencias con el Zeo y las herramientas que lo acompañan fueron esclarecedoras. El simple hecho de rastrear mis horas de sueño y vigilia me mostró lo que el sentido común debería haber hecho que me diera cuenta por mi cuenta: si me levanto a las 7 de la mañana todas las mañanas, dormir a las 2 de la mañana solo da cinco horas de sueño. De hecho, cuando se tiene en cuenta el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y el descanso ocasional del baño a altas horas de la noche, está más cerca de las 4 horas y media, ni de lejos lo suficiente.
Los datos más detallados también me ayudaron a resolver una arruga más única en mi entorno de sueño. Viviendo a menos de una cuadra del tren elevado 7 en Queens, mi sueño se ve interrumpido varias veces por la noche por el paso de un estruendoso y ruidoso tren. Un par de tapones para los oídos arreglaron fácilmente este problema, pero hasta que los datos estuvieron disponibles para examinarlos, no tenía idea de que estaba interrumpiendo mi sueño.
Una herramienta basada en datos que encontré bastante útil fue la alarma SmartWake de Zeo, que utiliza los datos recopilados para encontrar el punto óptimo cerca del tiempo de activación deseado para despertarlo. Al principio era escéptico de que despertarme a las 6:53 sería mejor que despertarme a las 7:00 en función de las fluctuaciones en mi etapa de sueño, pero de hecho, al despertarme cuando ya estaba más cerca de la vigilia, he tenido menos mañanas en las que sentía que me estaba levantando de un coma.
Como se mencionó anteriormente, el ritual diario de recordar cargar la batería tomó un tiempo para acostumbrarse. Además, aunque la banda para la cabeza es liviana y lo suficientemente transpirable como para usarla y aún así dormirse fácilmente, ocasionalmente me la quité de la cabeza durante el sueño. No sucedía con frecuencia, pero cuando lo hice, sesgó mis datos de sueño para mostrarme que dormía aún menos de lo que realmente hago.
Los números no mienten. Usando el Zeo, comencé a establecer mejores hábitos de sueño, descansando más profundamente y obteniendo algo más cercano a una noche de sueño saludable. También me he sentido mucho más alerta y productivo la mayoría de los días, un resultado que bien vale el precio de $ 99 del Zeo. Si usar las herramientas limitadas de seguimiento del sueño en FitBit One, FitbBit Ultra o BodyMedia Fit Core te ayuda a dormir mejor, eso es genial. En cuanto a mí, tomaré mis datos de sueño de Zeo cualquier día, por lo que es nuestra mejor opción para dispositivos de seguimiento de sueño.
