Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Noviembre 2024)
Runtastic, uno de los nombres más importantes en el espacio de la tecnología de fitness, tiene una línea completa de aplicaciones diseñadas para poner en forma su cuerpo. Caminé y troté con la aplicación de Android Runtastic PRO ($ 4.99) y recorrí las calles de Manhattan con Runtastic Road Bike PRO ($ 4.99). La compañía hace una aplicación de entrenamiento de flexiones, una aplicación para flexiones y varias otras aplicaciones de entrenamiento de nicho. El último, Runtastic Six Pack Abs (gratis; se necesita una compra de $ 4.99 en la aplicación para desbloquear todas las funciones y eliminar anuncios), apunta a la barriga y puede ser bastante duro. También puede ser una experiencia más suave, según el plan de entrenamiento que elija o el entrenamiento personalizado que usted mismo prepare.
La aplicación Six Pack Abs te muestra videos de un avatar haciendo los movimientos que también te piden que hagas. Un entrenador de voz anuncia el próximo ejercicio y la cantidad de repeticiones, luego las cuenta a medida que hace ejercicio. No utiliza el acelerómetro ni nada de eso, por lo que puede dejar el teléfono a un lado mientras cruje, patea y (si es como yo) se agita. Puede elegir tener un entrenador masculino o femenino en inglés o alemán, y las voces masculinas también se incluyen en español, italiano, francés y japonés. Las señales de audio ayudan a controlar el ritmo al que ejecutas los movimientos, lo cual agradezco.
En mi primer día de entrenamiento con la aplicación Six Pack Abs, probé un plan de Nivel 3, la configuración más difícil, y gruñí durante 15 minutos más o menos de alpinistas, piernas de tijera y algunos otros movimientos que no tenía idea Me costaría completarlo. Veinte repeticiones, tres series, y me borraron. A la mañana siguiente, me apoyé en mis brazos solo para levantarme de la cama, pero sentía el orgulloso orgullo de un buen entrenamiento.
En el día 2, apenas terminé el entrenamiento y engañé un poco en algunas de mis series, momento en el que decidí volver a escalar a un plan más fácil. Puedes elegir un plan de entrenamiento preestablecido o crear tus propios entrenamientos seleccionando los movimientos que deseas hacer y la cantidad de series y repeticiones. Personalicé un entrenamiento "Quickie Abs", que guardé en la aplicación, para los días en que necesito hacer algo de ejercicio pero no tengo tiempo ni energía para hacer la rutina prescrita.
Cuando personaliza su propia rutina, puede ver todos los ejercicios que la aplicación tiene para ofrecer, y puede filtrar según el nivel de dificultad, así como a qué grupos musculares se dirigen (oblicuos, abdominales superiores, abdominales inferiores).
La aplicación gratuita Six Pack Abs viene con música "motivadora", que puedes dejar, apagar o cambiar por tu propia lista de reproducción guardada localmente en tu iPhone. Las compras en la aplicación te dan acceso a más música de Runtastic: dupstep, funky, hip-hop, house y rock (99 centavos cada una).
Si usa un televisor compatible, puede transmitir su entrenamiento de forma inalámbrica para verlo en la pantalla grande mientras se abre camino hacia un paquete de seis.
Una buena característica: la aplicación le indica que complete su entrenamiento a la misma hora del día cada día. Mi primer entrenamiento con la aplicación ocurrió por la tarde, por lo que la aplicación siempre programa mis entrenamientos alrededor de las 4:30 p.m. para mantener la coherencia. Si permite recordatorios, la aplicación le enviará una notificación para hacer su entrenamiento. Sin embargo, me confundí un poco cuando cambié del plan de entrenamiento duro al plan fácil.
Solo puede inscribirse en un plan de capacitación a la vez (lo cual tiene sentido), por lo que al optar por un plan más fácil, eliminé el plan anterior. Pensé que podría cambiar el día a día según sea necesario. Hay un icono de calendario donde puede ver los próximos entrenamientos en su plan, aunque es una lista, no un calendario. La lista muestra los días en que hace ejercicio, pero no incluye los días libres. Quería ver qué días no tenía un entrenamiento programado (es decir, días de descanso) pero esa información es implícita más que explícita.
También me gustaría que la aplicación me mostrara el próximo movimiento mientras estoy en mi período de descanso de 30 segundos para el ejercicio que acabo de completar. En cambio, no puede ver el próximo set hasta que esté solo en su cola, unos segundos después de comenzar.
Al final de cada entrenamiento, la aplicación pregunta: "¿Quieres hacer un esfuerzo adicional?" es decir, "completa un conjunto más de un ejercicio elegido para ti". A veces, hacer un esfuerzo adicional solo da como resultado un ataque rápido de 15 abdominales, pero otras veces, me hizo hacer un ejercicio específico del lado izquierdo o derecho sin tener que hacer el lado opuesto. Creo que la función 'milla extra' no debería dejar a los usuarios que hayan ejercido solo un lado de sus abdominales.
Si necesita algo de motivación para golpear la colchoneta y flexionar sus abdominales, el Six Pack Abs de Runtastic lo hará específicamente. Es un nicho en ese sentido. Si estás buscando una aplicación de entrenamiento más completa que golpee a más grupos musculares, prueba GAIN Fitness (freemium).
