No puedo dormir 7 aplicaciones para ayudarte a posponer

Los teléfonos inteligentes y las tabletas pueden ser una buena forma de pasar el tiempo; hay dulces para aplastar, feeds de Twitter para desplazarse y cuestionarios en línea para tomar. Pero cuando intentas dormir un poco con los ojos cerrados de calidad, sostener un artilugio resplandeciente frente a tu cara puede no ser la mejor manera de ir a la tierra de los sueños.

Los CDC han dicho que la falta de sueño es una epidemia de salud pública que afecta a entre 50 y 70 millones de adultos estadounidenses. En parte culpa a nuestro acceso siempre disponible a la tecnología. Nosotros, y nuestros teléfonos y tabletas, podemos ser lo que nos impide obtener las 7 a 8 horas de sueño recomendadas todas las noches. Pasar un tiempo frente a la pantalla antes de dormir puede alterar nuestras mentes y hacer que piensen que todavía es de día, eludiendo nuestro ritmo circadiano normal y separándonos de un descanso muy necesario.

La solución para dormir bien por la noche podría consistir en dispositivos de acondicionamiento físico que también funcionen como rastreadores de sueño, como Misfit Shine y Basis B1 Band, que nos dan una idea de nuestros comportamientos antes de acostarse y nuestros patrones de sueño.

Pero antes de invertir en otra pieza de hardware, puede intentar descargar una aplicación o dos. Aunque pueda parecer contradictorio, hay aplicaciones y servicios que están destinados a ayudarlo a relajarse y contar ovejas virtuales en lugar de me gusta de Facebook por un tiempo.

1 sonidos de almohada para dormir

( Gratis )

Los sonidos relajantes de la naturaleza pueden ser todo lo que necesita para dormir bien por la noche. Pero si vives en una jungla que es de la variedad más urbana, eso podría ser imposible. Sleep Pillow Sounds sustituye el ruido blanco atmosférico por los sonidos de la calle. La aplicación es solo para iOS, pero los androides pueden obtener casi las mismas características de Nature Sounds y White Noise.



2 ciclo de sueño

($ 0.99 )

A veces, sentirse bien descansado no es tanto una cuestión de cuándo te vas a dormir sino cómo te despiertas. Deslice un teléfono inteligente cargado con Sleep Cycle debajo de su colchón y rastreará su patrón de sueño usando el acelerómetro de su teléfono y lo despertará durante su fase de sueño más ligera. Debería ayudarlo a evitar no solo quedarse dormido sino cualquier sensación de aturdimiento matutino.



3 Yoga para el insomnio

( $ 4.99 )

Estira tu forma de dormir con Yoga for Insomnia (iOS, Android). Los ejercicios de respiración y posar pueden hacerte sentir tranquilo, centrado y listo para dormir.



4 Andrew Johnson Dormir

( $ 2.99 )

Los dulces sonidos de un hipnoterapeuta escocés te adormecerán con Deep Sleep con Andrew Johnson. Él lo guiará a través de ejercicios de relajación mental que tienen muchos ronquidos en muy poco tiempo.



5 cura del insomnio

( $ 2.99 )

Con tres sesiones de hipnoterapia de relajación profunda y sugerencias de sugerencias para dormir, Insomnia Cure ha ayudado a muchos en el camino hacia un sueño reparador. La aplicación también tiene sonidos de ruido blanco para ayudarlo a dormir.



6 Sleepio

( $ 24.99 - semana; $ 149 - 12 semanas; $ 249 - año )

Después de analizar su sueño con datos de la aplicación Jawbone Up o Apple's Health, Sleepio, del científico del sueño Colin Espie, se propone encontrar una solución a sus problemas de sueño mediante la terapia cognitivo conductual.



7 SleepRate

( $ 99 con sensor de frecuencia cardíaca )

Identificar una solución a los problemas del sueño a menudo se basa en encontrar la causa. SleepRate es una aplicación que funciona con un sensor de frecuencia cardíaca para evaluar sus patrones de sueño y su entorno y sugiere cómo puede mejorar su sueño con las técnicas de terapia cognitivo-conductual de Stanford Sleep Clinic.