Cómo frenar una adicción a la pornografía en línea

Has oído hablar de personas que literalmente congelan sus tarjetas de crédito en un bloque de hielo para que no puedan usarlas sin pensarlo realmente, ¿verdad? ¿O qué pasa con las personas con problemas de juego que se autoexcluyen al colocarse en una lista para que los casinos los rechacen? Algunos comportamientos en línea funcionan de manera similar. Nos gustaría tener más autocontrol, pero no lo hagamos. Si estás en este barco, ya sea debido a una adicción a la pornografía en línea, a un hábito impulsivo de comprar,

Aquí, explicaré algunas opciones. Las primeras son formas de peso pesado para aquellos con un problema grave. El segundo lote de opciones tiene una resistencia de rango medio, suficiente para frenar su comportamiento, pero no está revestido de hierro por ningún estiramiento. Finalmente, señalaré algunas opciones livianas que le dan algunas restricciones, pero lo más importante es que piense dos veces antes de hacer algo que desearía no haber hecho.

Aquí, explicaré tres opciones: una opción de peso pesado para aquellos con un problema grave, una de fuerza de rango medio y otra que es bastante liviana pero que aún puede ayudarlo a pensar dos veces antes de hacer algo que desearía no haber hecho.

La opción de peso pesado: Suite de seguridad de control parental

Neil Rubenking, analista de seguridad líder en PCMag, prueba numerosas suites de seguridad y software de control parental cada año. Fue en su revisión de ContentWatch Net Nanny que me encontré con este pasaje y obtuve (o "robé") la idea de este artículo:

"Algunas personas cooptan los programas de control parental para evitar visitar accidentalmente sitios ofensivos o ilícitos. También encontrarán usuarios ocasionales con problemas de pornografía que instalen Net Nanny para el autocontrol. Una persona en esa situación generalmente entregará el control del cuenta con un amigo de confianza. El hecho de que toda la configuración se realiza en línea hace que sea fácil para el amigo mantenerse al tanto de las cosas. ¿Qué pasa si no quiere contarle a nadie sobre su adicción? Por $ 49.99 por año, Net Nanny servirá como su amigo de confianza. Si necesita un cambio de configuración, puede llamar o enviar un correo electrónico durante el horario comercial, Mountain Time. Y si está dispuesto a mantener el contacto por correo electrónico, el precio baja a $ 29.99 por año. Ni siquiera piense sobre descifrar su propia cuenta; la contraseña cambia todos los días ".

Entonces ahí lo tienes. La mejor manera de detener la navegación porno puede ser instalar un software especializado y luego entregar la contraseña de ese software a la empresa que lo fabrica. Considérese bloqueado de cada dispositivo que ejecuta Net Nanny.

Le pregunté a Rubenking si tenía más consejos, y él me dijo: "Puedes tomar casi cualquier sistema de control parental con todas las funciones y dejar que un amigo o compañero establezca la contraseña de configuración en algo que no sabes. Eso tendría un efecto similar "Lo que ofrece Net Nanny es la opción de que te quiten la configuración de las manos, para que no tengas que informar a nadie sobre tu adicción a la pornografía".

Si está interesado en usar algo diferente a Net Nanny con la ayuda de un amigo de confianza, eche un vistazo a esta lista de utilidades de control parental y aplicaciones de control parental gratuitas para teléfonos inteligentes.

Las opciones de rango medio: use la configuración de su computadora o enrutador

Una de las formas más simples de limitar los sitios que puede visitar y, por lo tanto, restringir su mal comportamiento en línea, es crear una cuenta de usuario alternativa en su computadora para cuando necesite concentrarse y bloquear la cuenta de administrador. Puede nombrar a la nueva cuenta como Invitado o incluso algo más explícito como Child Safe o Distraction Free. Este método sería especialmente efectivo si tiene otra persona en la casa que pueda servir como administrador de la computadora. (Algunos profesores me han dicho que durante las semanas de examen, sus alumnos pedirán a sus amigos que cambien sus contraseñas de Facebook, logrando el mismo fin, más o menos).

Hay muchas formas de jugar este. Puede, por ejemplo, usar siempre y siempre una cuenta con restricciones a prueba de niños. O simplemente puede cambiar las cuentas de usuario solo cuando desea concentrarse y no distraerse, lo que requiere más autocontrol pero al menos proporciona una capa de acción que lo hará pensar dos veces antes de hacer lo que no desea hacer..

Otra forma de usar su computadora para frenar el mal comportamiento en línea es bloquear activamente su computadora para que no llegue a dominios específicos agregando unas pocas líneas de código al archivo de hosts de Windows. Este artículo ofrece instrucciones claras sobre cómo bloquear los anuncios web de esta manera. Puedes usar la misma técnica para bloquear sitios pornográficos. Siga las instrucciones y su computadora no podrá acceder a los sitios, punto. La desventaja de esta solución es que es específica del dominio, por lo que no bloqueará todos los sitios con contenido para adultos, sino solo aquellos en los que piense ingresar, que para ciertos tipos de comportamiento pueden ser tediosos. Por otro lado, si te distraes con uno o dos sitios muy específicos, podría ser una solución ideal.

Otra forma de evitar que todo el tráfico de Internet en su hogar llegue a sitios pornográficos es configurar su enrutador para usar OpenDNS Family Shield. Nuevamente, querrás asegurarte de que alguien que no sea el adicto tenga la contraseña de administrador. Una manera fácil de eludir esta restricción es extraer un dispositivo móvil que use datos celulares en lugar de Wi-Fi, por lo que esta opción se encuentra en la sección de potencia de rango medio.

La opción ligera: bloqueadores de URL

La tercera opción, y considero que esta es la más liviana, es instalar un bloqueador de URL como complemento o complemento del navegador. Hay muchos bloqueadores de URL, y todos funcionan de manera diferente. Los mejores le permiten impedir que el navegador llegue a los dominios que usted enumera todo el tiempo o durante días y horas seleccionados. Algunos tienen listas precargadas de sitios para bloquear, como las redes sociales más populares o sitios que son una pérdida de tiempo notoria (¿Buzzfeed, alguien?).

Uno de mis bloqueadores de URL favoritos es Stayfocusd. De hecho, lo configuré en todos mis navegadores Chrome para limitar mi actividad diaria de Facebook a una hora. Stayfocusd tiene excelentes configuraciones para imponer la autodisciplina: relojes de cuenta regresiva, una función de bloqueo autoimpuesto y buenas opciones de personalización para limitar su actividad en línea.

Otro nuevo para mí pero que promete mucho es BlockSite, disponible tanto para Chrome como para Firefox. Una característica interesante de este bloqueador es que puede hacer que lo redirija a un sitio de su elección si intenta acceder a cualquiera de los sitios que enumeró como prohibidos. Por ejemplo, si tiene un problema de compra en línea, puede configurar todas las páginas de Amazon.com para que lo redirijan a una aplicación de presupuesto en línea, como Mint.com. O quizás un buen elemento disuasorio sería ingresar a su sitio porno favorito, pero haga que BlockSite lo redirija a una página que podría ser un recordatorio más saludable, como el sitio web de la escuela de su hijo o las fotos de su boda en la página de Facebook de su esposa. ¡Las ideas abundan!

Un problema con los bloqueadores de URL es que son específicos del navegador. Puede instalar uno en Google Chrome que limite efectivamente su comportamiento en línea no deseado, pero si realmente desea evitarlo, puede activar Safari o Internet Explorer. Incluso si instala un bloqueador de URL en cada uno de sus navegadores, es posible que no sean el mismo bloqueador en todos ellos, lo que significa que obtendrá una nueva asignación de tiempo en diferentes sitios con cada uno. O puede levantar su teléfono móvil y navegar allí. Esas razones hacen que esta solución sea ligera. Los bloqueadores de URL colocan obstáculos decentes que pueden hacer que reconsidere su mal comportamiento antes de participar, pero no serán realmente efectivos para detenerlo cuando simplemente no puede detenerse.

Barreras al mal comportamiento

Para frenar un mal hábito en línea, no necesariamente tiene que encerrarse y tirar la llave. Para muchas personas, el solo hecho de tener una barrera entre ellos y el hábito que desean dejar les hace repensar el comportamiento antes de darse el gusto, lo que permite que el autocontrol intervenga. Para las personas que tienen más dificultades con el autocontrol, la buena noticia es que puedes cerrarte de ciertos sitios o tipos de sitios y darle la clave a un amigo de confianza o a Net Nanny por una pequeña tarifa, si prefieres no explicar tu inclinación por el porno a un amigo.

Encuentre más formas de detener las distracciones en mi lista recomendada de aplicaciones para mantenerse enfocado en Cyber ​​Monday.