Cómo elegir el rastreador de ejercicios adecuado

Nunca ha habido una mejor selección de rastreadores de ejercicios, pero con la elección viene la confusión. ¿Qué rastreador tiene las características adecuadas para usted y las actividades que realiza? Aquí hay algunos consejos y recomendaciones para comprar. Al final de este artículo, encontrará una lista de rastreadores recomendados y el perfil del tipo de persona que mejor se adapte.

Pruebe antes de comprar

Si desea probar un rastreador antes de comprometerse, recomiendo Lumoid, un servicio que le permite probar cinco rastreadores durante una semana por $ 25. Si termina comprando uno de los rastreadores, no se aplica la tarifa de $ 25. Lumoid también lleva el Apple Watch, aunque probar uno es un poco más caro; verifique las tarifas, ya que están sujetas a cambios.

Otra forma de probar el seguimiento del estado físico en general (pero sin un dispositivo portátil) es usar una aplicación móvil que cuente sus pasos. Este método es el más liviano, y podría ser interesante si eres un principiante. Algunas aplicaciones que me gustan son Fitbit, Moves y Argus.

Si corres o andas en bicicleta, te recomiendo hacer un seguimiento de tus carreras o paseos con una aplicación antes de correr por completo y derrochar en un rastreador. ¿Por qué? Con algunos rastreadores, aún necesita llevar su teléfono para obtener un ritmo, distancia y mapeo precisos, por lo que querrá saber antes de realizar una compra si está de acuerdo con llevar su teléfono o si prefiere un rastreador con GPS incorporado para que no tenga que hacerlo. Algunas aplicaciones que recomiendo son Strava (para correr y andar en bicicleta), Runtastic PRO y Cyclemeter (para andar en bicicleta específicamente).

Establezca su límite de gasto

En general, los mejores rastreadores de actividad cuestan entre $ 50 y $ 250. Si paga menos de $ 50, probablemente obtendrá un producto de baja calidad con poca precisión.

Los rastreadores menos costosos generalmente no tienen pantalla, por lo que no puede ver cuántos pasos ha dado a menos que mire su teléfono inteligente.

Los rastreadores más caros generalmente incluyen monitores ópticos de frecuencia cardíaca y GPS integrados, y a menudo, estas características están diseñadas para atletas y entusiastas del ejercicio. No se deje engañar por comprar un rastreador con un monitor de frecuencia cardíaca si su actividad principal es caminar; Es un gasto innecesario. Si camina y no hace mucho más, hay excelentes opciones en el rango de $ 49- $ 149.

Si hace ejercicio con frecuencia, le recomiendo gastar al menos $ 149, ya que ese es el precio en el que comenzará a ver las características que son útiles para usuarios muy activos.

Elija su factor de forma: pulsera, reloj, clip

Una pregunta muy importante que debe hacerse antes de elegir un rastreador de ejercicios es el tipo de factor de forma que desea. Los rastreadores de actividad suelen ser pulseras, relojes o clips. La mayoría de los dispositivos con clip en estos días también se pueden usar en la muñeca, pero no al revés. Las pulseras y los relojes son difíciles de perder. Los clips pueden caerse o arrojarse al lavado.

Los relojes suelen tener un cierre más seguro que las pulseras. Por ejemplo, el Fitbit Charge HR, que muestra la hora en que presiona un botón, utiliza un cierre de reloj con cinturón tradicional, mientras que el Jawbone UP24, que no tiene pantalla, no se cierra en absoluto. El Jawbone UP24 también se engancha fácilmente en la ropa.

Sin embargo, las pulseras y los relojes pueden interferir al escribir en una computadora o lavar los platos, por ejemplo. Si le molesta tener algo en la muñeca las 24 horas del día, los 7 días de la semana, probablemente sea mejor con un clip. Además, los dispositivos que se usan en la muñeca no siempre son accesorios llamativos para su atuendo.

Los dispositivos con clip son más pequeños y más discretos cuando se usan en una pretina o en la parte delantera de un sujetador. Los ejemplos incluyen Misfit Flash y Jawbone UP Move. Estos clips no tienen pantalla, lo que significa que debe confiar en un teléfono inteligente para ver su actividad rastreada.

¿Quieres monitorización de la frecuencia cardíaca?

La monitorización de la frecuencia cardíaca suena como la mejor característica de la historia, pero hay diferentes tipos de monitores de frecuencia cardíaca y, francamente, algunas personas no la necesitan en absoluto. Un monitor de frecuencia cardíaca incorporado aumenta el precio.

Los monitores ópticos de frecuencia cardíaca son los integrados en el propio dispositivo. El Apple Watch tiene un monitor óptico de frecuencia cardíaca, al igual que el Basis Peak y el Fitbit Surge. Estos dispositivos pueden leer su frecuencia cardíaca durante todo el día. Sin embargo, algunos rastreadores solo toman su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio. Dos ejemplos son el Mio Alpha 2 y el Mio Fuse. Están destinados al entrenamiento de la frecuencia cardíaca, no para observar su frecuencia cardíaca en reposo.

Algunos rastreadores de actividad muy buenos no tienen un monitor de ritmo cardíaco incorporado, pero pueden emparejarse con una correa para el pecho. La mayoría de los dispositivos de Garmin y Polar son compatibles con una correa para el pecho, y por lo general puede incluir uno al comprar un rastreador de actividad por $ 40 o $ 50 adicionales.

Finalmente, si está interesado en conocer su frecuencia cardíaca en reposo, no necesita comprar un rastreador con un monitor óptico de frecuencia cardíaca para encontrarlo. Muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes, incluido Withings Healthmate, le permiten tomar su ritmo cardíaco en aproximadamente 15 segundos con la cámara del teléfono. Controle su pulso una o dos veces al día y estará listo para comenzar.

¿Seguirás el sueño?

Muchos rastreadores de actividad registran su sueño. Cuando lo hacen, generalmente observan el movimiento utilizando un acelerómetro de tres ejes en un grado más sensible que durante el día.

Algunos dispositivos, incluido el Jawbone UP24, informan gráficos que muestran los tiempos en que dormiste levemente y dormiste profundamente en función del movimiento. Basis Peak va un paso más allá, usando su ritmo cardíaco y la temperatura de la piel para ayudarlo a detectar cuando está en un ciclo REM.

Me encanta la línea de rastreadores Jawbone para el seguimiento del sueño, porque puedes conectar la aplicación UP a una aplicación complementaria llamada UP Coffee que rastrea la ingesta de cafeína y la correlaciona con el sueño.

Ir específico para el deporte

Mi definición de un "rastreador de actividad física" es un dispositivo que cuenta tus pasos durante todo el día. Hay otra clase de dispositivo que a menudo se llama reloj deportivo o reloj de corredor. Estos rastrean aún más detalles exactos sobre su actividad de elección. (Al final de este artículo hay una lista mucho más detallada de recomendaciones por estilo de vida o deporte).

Los nadadores querrán un rastreador a prueba de agua, pero tenga en cuenta que no todos los rastreadores seguros para el agua realmente rastrean la natación. Algunos de los que sí son TomTom Multi-Sport y Garmin Vivoactive.

Los corredores probablemente deseen un reloj que muestre el tiempo, la distancia, el ritmo y el tiempo de vuelta, como mínimo. Si desea una buena precisión para esas métricas sin tener que llevar un teléfono inteligente, necesita un reloj de corredor con GPS incorporado, como Fitbit Surge o Garmin Vivoactive.

Los ciclistas tienen aún más consideraciones. Hay una diferencia entre el seguimiento de cuántas millas pedaleas y las calorías que quemas frente al monitoreo de tu potencia y cadencia. Si todo lo que quiere es lo primero, puede encontrar algunos rastreadores de actividad física que admiten el ciclismo como actividad, incluidos Fitbit Surge y Garmin Vivoactive. Los ciclistas más serios desearán un dispositivo que pueda emparejarse con equipos de bicicleta adicionales, como un sensor de cadencia, y deberían buscar dispositivos de compañías específicas del deporte, como Mio Global, Garmin y Polar.

La experiencia de la aplicación

La aplicación de un rastreador de ejercicios es importante. Ya sea móvil o en la web, la aplicación es absolutamente vital porque es donde tiene sentido la información que recopila el rastreador.

Fitbit tiene una de las mejores aplicaciones y sitios web, en mi opinión. Le permite registrar todo tipo de datos que un dispositivo de seguimiento de actividad no puede, como la presión arterial, las calorías consumidas, la gravedad de la alergia y el nivel de estrés. Withings también es un favorito para proporcionar una cuenta completa donde puede medir su peso, lecturas de glucosa y todo tipo de información de salud.

Si desea un análisis total del cuerpo, busque un sistema que incorpore una báscula de baño inteligente. Tanto Fitbit como Withings lo hacen. Echa un vistazo a la báscula corporal Withings Wi-Fi y la báscula inteligente Fitbit Aria Wi-Fi. Estos envían su peso directamente a su cuenta, por lo que no puede engañar al sistema ingresando un número más bajo.

Smartwatch vs Fitness Tracker

Varios rastreadores de actividad física tienen alguna funcionalidad de reloj inteligente, y algunos relojes inteligentes también tienen funciones de condición física. Pero un reloj inteligente es diferente a un rastreador de ejercicios, así que asegúrese de que su corazón esté en el lugar correcto y sepa qué dispositivo desea. ¡Los rastreadores de actividad física priorizan el seguimiento de actividad!

Consulte nuestra lista de Los mejores relojes inteligentes para obtener recomendaciones en esa categoría.

Rastreadores de actividad recomendados por estilo de vida

Contador de pasos, puro y simple. Desea contar los pasos y realizar un seguimiento de la actividad (calorías quemadas, tiempo activo), pero rara vez corre, monta en bicicleta o nada.

• Cargo Fitbit

• Fitbit Charge HR

• Jawbone UP24

• Jawbone UP Move

• Órbita runtastic

• Withings Activite

• Withings Activite Pop

Observador de ritmo cardíaco en reposo. Desea un monitor de frecuencia cardíaca que rastree su frecuencia cardíaca en reposo.

• Pico de base

• Fitbit Charge HR

• Wellograph

Observador de frecuencia cardíaca activa. Desea un monitor de frecuencia cardíaca durante sus entrenamientos.

• Mio Alpha 2

• Mio Fuse

• Mio Link

• Fitbit Charge HR

• Fitbit Surge

Avaro. Tienes un presupuesto ajustado.

• Jawbone UP Move

• Flash inadaptado

El primer entusiasta de los relojes inteligentes. Realmente desea un rastreador de ejercicios, pero también espera recibir notificaciones automáticas.

• Garmin Vivoactive

• Garmin Vivosmart

• Pico de base

• Samsung Gear Fit

Contador de pasos que hace algunos deportes. Corres, andas en bicicleta, caminas, nadas o juegas al golf de vez en cuando, pero te importa más la quema de calorías que el ritmo, la velocidad y el tiempo de vuelta.

• Pico de base

• Cargo Fitbit

• Fitbit Charge HR

• Garmin Vivoactive

El corredor también está interesado en el seguimiento diario de pasos. Correr es importante para usted y desea realizar un seguimiento de las métricas clave, pero también desea ver sus conteos de pasos diarios.

• Garmin Vivoactive

• Garmin Forerunner 15

• Mio Fuse

• Microsoft Band

La moda consciente. No lo atraparán muerto en un reloj deportivo grueso o un brazalete negro feo.

• Brillo inadaptado

• Withings Activite

• Withings Activite Pop

• Wellograph