Siéntate demasiado? 31 gadgets para mantenerte en movimiento en el trabajo

La ergonomía tiene muchas definiciones, desde "el estudio de la eficiencia de las personas en su entorno laboral" hasta "adaptar un trabajo a una persona". Pero en el mundo de la tecnología, se trata principalmente de crear espacios de trabajo fáciles de usar y físicamente seguros que también impulsen la eficiencia.

Por supuesto, eso fue antes de que actividades como Zumba y CrossFit se convirtieran en términos domésticos. Ser eficiente en el trabajo no es suficiente: muchas personas quieren estar en buena forma física para estar de acuerdo. (También hay quienes están felices de tener la forma de una papa. Pero esta historia no se trata de mí).

El problema es que sentarse frente a una computadora durante más de ocho horas al día, y tal vez algunas más por la noche, no es exactamente propicio para el ideal de "aptitud física de élite" promovido por muchos programas de ejercicio. El infierno, según algunos, simplemente sentarse demasiado nos está matando; se ha equiparado con fumar (incluso la parte del cáncer). O tal vez no nos matará. De todos modos, no hay duda de que una vida sedentaria hará que más personas se dirijan hacia enfermedades cardíacas. Esta infografía explica algunos de los problemas.

¡Pero tienes trabajo que hacer! ¿Cómo puedes hacer ambas cosas? Echa un vistazo a los productos a continuación para ver las opciones, de pequeño a grande, de barato a oh-dulce-señor caro. Agregar cualquiera de ellos a tu régimen diario de mirar una pantalla te ayudará a vivir un poco más. De hecho, la investigación muestra que solo una hora de ejercicio al día puede compensar los efectos nocivos de su trasero en el cojín el resto del tiempo. Así que prepárate para ponerte en forma.

• 1 Ejercitador giroscópico de muñeca y antebrazo

  ($ 18 a $ 55)

  Puede parecer nada más que una bola de plástico duro con otra bola extraña dentro. Pero estos deportistas, disponibles en Amazon de fabricantes como NSD Power y DFX Sports, tonifican los brazos y también ayudan a reparar las lesiones por estrés repetitivo como el tendón del codo de tenista o la muñeca. Usando una cuerda de arrastre o un muelle para hacer girar la bola interior, la mantienes funcionando con tu brazo y muñeca. Si no puede comprender el concepto, simplemente busque en "giroscopio powerball" en YouTube para obtener muchos ejemplos. Diferentes modelos tienen diferentes habilidades; algunos generan luces en el interior, mientras que otros tienen contadores LCD exteriores para que pueda visualizar sus representantes. Los precios varían, dependiendo de las campanas y silbatos. a



2 barra de resistencia Theraband FlexBar

($ 13 a $ 20, dependiendo del tamaño)

Una barra de goma natural de un pie de largo podría no sonar como una herramienta de entrenamiento. Pero doble la FlexBar por la mitad varias veces y encontrará la resistencia innegable. Tiene un gran agarre y recupera su forma. Viene en amarillo, rojo, verde o azul, cada uno con un diámetro diferente (desde 1 3/8 hasta 2 pulgadas). Cuanto más gruesa sea la barra, más libras de fuerza se necesita para doblar (de 6 a 25 libras). Los precios van desde $ 13 a $ 20 cada uno, dependiendo del tamaño. a



Kit de 3 bolas de equilibrio total del cuerpo de Gaiam

($ 15.99 a $ 19.99, dependiendo del tamaño)

El minorista de productos de acondicionamiento físico Gaiam (pronunciado "chico-um", ¿quién sabía?) No es el único fabricante de pelotas de goma gigantes en las que te sientas, pero está en la parte superior de la lista. Naturalmente, no son solo para sentarse en un escritorio: el kit de bola de equilibrio total del cuerpo (en diámetros de 55, 65 o 75 centímetros) es más para hacer ejercicio. a



4 Silla de pelota Gaiam Balance

($ 67.10 a $ 79, dependiendo del color)

Coloque esa misma pelota de equilibrio en el marco de una silla de plástico y tendrá un dispositivo para sentarse diseñado para el cielo quiropráctico que se transformará fácilmente en el deportista cuando sea necesario, simplemente levante la pelota. La versión clásica maneja solo la bola de equilibrio de 52 cm (20.5 pulgadas) de diámetro incluida. a



5 Sivan Health and Fitness Balance Ball Fit Base de silla

($ 55.99)

Digamos que le encanta la idea de una silla de pelota de fitness, pero no quiere el respaldo, solo las ruedas. Estás de suerte, ya que Sivan hace esta opción base. a



Peddler de ejercicio plegable Deluxe 6 Drive Medical

($ 25.99)

Sus piernas están sentadas allí, sin hacer nada durante todo el día, ya que la parte superior de su cuerpo maneja todas las tareas difíciles de la computadora. Pon esas piernas a trabajar, pedaleando. Los juegos de pedales debajo del escritorio pueden costar muy poco, como este vendedor ambulante plegable Drive Medical Deluxe. a



7 DeskCycle Bike Pedal Ejercitador

($ 159)

Este es un vendedor ambulante mucho más avanzado y costoso debajo del escritorio, que reclama la altura de pedal más baja entre la competencia (10 pulgadas). a



8 MagneTrainer ER Mini ejercicio bicicleta brazo y pierna ejercitador

($ 159)

El MagneTrainer tiene el mismo paradigma de vendedor ambulante, pero puede levantarse sobre el escritorio o una mesa y usarse como ejercitador de brazos, al igual que esa máquina extraña en el gimnasio que le da vergüenza usar. a



9 Escritorio de bicicletas FitDesk FDX3.0

($ 349.99)

Andar en bicicleta puede generar mucho movimiento y, por lo tanto, muchas calorías quemadas. Probablemente eso no funcione bien con la configuración de su estación de trabajo con monitor dual, pero una bicicleta estacionaria con un escritorio incorporado podría ser justo lo que necesita durante una hora al día con la computadora portátil. Una bicicleta estática de escritorio tiene una gama de precios; FitDesk FDX3.0 está en el extremo inferior y realmente solo tiene una tableta. a



10 Escritorio de bicicleta LifeSpan C3-DT7

($ 1, 549.00)

LifeSpan ofrece una amplia gama de opciones de escritorio para bicicletas. El C3-DT7 está en el extremo superior; es una combinación de bicicleta estacionaria y escritorio de pie de altura ajustable que puede crecer contigo. a



11 LifeSpan C3-DT3 debajo de la bicicleta de escritorio

($ 799)

Si ya tiene un escritorio alto o de pie, solo obtenga la LifeSpan Under Desk Bike, que es solo la bicicleta y aproximadamente la mitad del precio que el DT7 anterior. a

• 12 sitNcycle

  ($ 259 directo)

  ¿Todavía anhelas la asequibilidad? Tr7 el sitNcycle, como se ve en la televisión (y arriba) para "estar activo". Para su información, se requiere un ensamblaje importante cuando llegue. Puede obtenerlo con los colores de resaltado rojo, morado, verde o negro. No hay escritorio incluido, pero parece perfectamente formado para ir con un escritorio de pie. a



13 Entrenador elíptico debajo del escritorio FitDesk

($ 97.65)

¿Odias la idea de pedalear, cuando en cambio podrías pasar las piernas por esa sensación extraña y antinatural que tienes cuando usas una máquina elíptica? Estás de suerte. FitDesk hace un Entrenador elíptico debajo del escritorio para hacer exactamente eso debajo del escritorio. Incluso hay un masajeador de pies rodante incorporado. a



14 Escritorio de bicicleta montado universal FitDeskPro

($ 49.99)

Si ya tienes una bicicleta estacionaria en casa y prefieres usarla, pero aún quieres hacer el trabajo al vender, esta montura convertirá casi cualquier bicicleta de ejercicio en un espacio de trabajo. Se adhiere al manillar del tubo; los reposabrazos incorporados incluyen rodillos de masaje para ayudar a aliviar la tensión mientras monta en bicicleta y escribe. a



15 Escritorio de pie Jarvis

(Precio base de $ 435)

Hace quince años, trabajé con un chico que pensé que estaba un poco loco porque quería un escritorio de pie en el trabajo. Resulta que estaba muy adelantado a su tiempo, ya que los escritorios de pie están de moda ahora (lo siento, Dennis). Siempre que tenga dos niveles, uno a la altura del codo para el teclado y el mouse, y otro más arriba para mantener su (s) monitor (es) en su línea de visión, estará listo.

No desea un escritorio que esté permanentemente de pie, eso no es mucho mejor para usted que estar sentado todo el día. Este escritorio Jarvis Bamboo se vende en varias combinaciones de color de marco / escritorio; e incluso viene en diferentes tamaños y formas, como la parte superior con el frente contorneado del cuerpo.

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16 Marco Jarvis solamente

($ 425)

¿Tienes tu propio tablón, puerta o escritorio por ahí? Compre el marco de escritorio de pie Jarvis sin el escritorio. El marco se ajusta de 22.5 a 49.25 pulgadas de alto, y el interruptor de ajuste tiene una opción de lectura digital que incluye cuatro alturas preestablecidas. Opcionalmente, compre ruedas con seguro, bandejas para cables de administración de cables o incluso una bandeja para lápices para incorporar al escritorio. Los marcos vienen en negro, plata, aleación, blanco y rojo.



17 Ergo Desktop Kangaroo Junior

($ 399)

Cuesta casi tanto como un escritorio independiente, pero Kangaroo Junior proporciona a los escritorios y cubículos existentes una superficie dual de ajuste rápido, uno para el monitor (compatible con VESA y con un peso de 12 libras o menos), el otro para teclado y mouse en una superficie de 24 por 18 pulgadas que puede viajar hasta 14.5 pulgadas más alto que el escritorio. Las versiones más caras como Pro y Elite manejan monitores más grandes o incluso monitores dobles y triples.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Si le gusta su escritorio existente, pero ocasionalmente desea poder ponerse de pie mientras lo usa, hay muchos convertidores de escritorio. Básicamente se sientan en la parte superior de su espacio de trabajo actual, pero pueden surgir cuando prefiera pararse. Varidesk hace una gran cantidad de ellos, que van desde el Pro Plus 30 más pequeño de 30 pulgadas de ancho (que funciona mejor para elevar una computadora portátil, naturalmente) hasta varios modelos perfectos para configuraciones de doble monitor, como el Pro Plus 48. El Pro Plus 36 es la mitad del paquete por precio, tamaño y capacidad, todavía puede manejar monitores duales, por ejemplo. Vienen en blanco o negro y con los 36, también de grano de madera.

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• 19 Stir Kinetic Desk M1

  ($ 2, 990)

  Puede parecer mucho para un escritorio de pie, pero este es un escritorio inteligente de 150 libras: tiene software para controlar lo que hace, tiene Wi-Fi y Bluetooth integrados, y aprende de su actividad lo que funciona mejor. Se ajusta de 25 a 50.5 pulgadas de alto, todo automáticamente, controlado por una pantalla táctil de 5 pulgadas incrustada en la esquina de la mesa. Quizás lo más interesante que hace cada modo es "respirar": se moverá sutilmente hacia arriba y hacia abajo aproximadamente 1 pulgada como si respirara, dentro y fuera, arriba y abajo, promoviendo más movimiento fuera de usted. a



20 tapetes antifatiga ErgoDriven Topo

($ 79 - $ 119)

Si va a ir con un escritorio de pie, asegúrese de tener un calzado decente para largos períodos de pie. También invierta en una esterilla antifatiga. La selección Imprint Cumulus9 Comfort Mat de Amazon en todos los diferentes tamaños y colores es bastante agradable, también son excelentes en la cocina. Pero para pararse en un escritorio, desea lo que ahora se llama una "estera de pie de terreno calculada". El Topo Standing Desk Mat (en la foto) obtiene altas calificaciones por su topografía incorporada, perfecto para mover sus pies y piernas en posiciones cómodas. Viene en múltiples colores como azul, negro, morado y gris "Altostratus". El mini de $ 79 es más pequeño con 25.2 por 19.2 pulgadas y mejor para los pequeños. El regular es un ancho y profundo de 29 por 26.25 pulgadas. Ambos cuentan con la "bola" central para un masaje de pies según sea necesario.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Si tiene que tener un escritorio de pie, necesita una estera para pararse. Y si tienes que tener una colchoneta, ¿por qué no una que deje que tus pies se muevan todo el día? La alfombrilla ayuda a las rodillas y la espalda, la agitación, a través de la pelota o bolas que mantiene en el surco central, lo mantiene en movimiento. a



22 Alfombrilla ErgoHead de escritorio

($ 69.99 a $ 89.99 dependiendo del tamaño)

Otra colchoneta de pie con contorno en relieve, esta presenta algunos masajeadores de rastrojo en la parte delantera, perfectos para los arcos. Viene en dos tamaños, una versión grande de 26 por 28 pulgadas y una más pequeña aproximadamente una pulgada más corta en cada lado. Las partes más altas del terreno siempre golpean alrededor de 2.6 pulgadas. Afirman que admite al menos 10 posiciones de pie diferentes.



23 Tapete de escritorio de pie CubeFit TerraMat

($ 99.99)

Otra alfombrilla de terreno calculada de alta calificación, ¡con 11 posiciones de pie! Esta fue muy aclamada por Kickstarter en 2016. Supuestamente es más gruesa que otras, por lo que no se hunde tanto en el suelo. Viene con una garantía de por ciento de por vida. Mide 30.5 por 27.5 pulgadas y tiene 3.5 pulgadas de alto en el área más gruesa.



24 Wurf Board Santa Cruz

($ 199 a $ 269, dependiendo del tamaño)

Tener una colchoneta de pie con un terreno parece inteligente, pero los surfistas argumentan que solo una tabla debe estar debajo de tus pies. Aporta un nuevo significado a "navegar" por la red con la tabla de surf. Es liviano, se siente como estar parado en el aire, pero con movimiento: el tablero lleva a su cuerpo a micro movimientos para mantenerlo estimulado y quemar calorías. Lo llaman "posición activa". El tablero de Santa Cruz viene en pequeño, mediano y grande. Cuanto más grande es la tabla de Wurf, más peso puede soportar (300 libras en la grande, en la foto). Los clips laterales le permiten colocar tubos de resistencia (se venden por separado) para convertirlo en una herramienta de ejercicio. a



25 iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand Mat

($ 269.99 y más)

¿Te encanta pensar en un escritorio de pie, pero temes tener que sacar constantemente una estera para tus pies que pronto se cansarán? EcoLast Hybrid puede ser la solución. Afirma que puede colocar una silla con ruedas sobre ella, sacarla de los bordes biselados e ir directamente a ponerse de pie, todo sin problemas. Viene en varios tamaños de 5 por 3, 6 por 3 o 5 por 4 pies, con colores en negro, marrón, gris y tostado. a



26 Escritorio LifeSpan TR5000-DT7 Treadmill

($ 1, 499)

Lo último para obtener un entrenamiento completo mientras trabaja: el escritorio donde no solo se para, sino que camina o corre en su lugar mientras computa. Los escritorios de cinta para correr abundan, pero puedes encontrar algunas opciones perfectas si estás dispuesto a gastar mucho dinero. LifeSpan Fitness tiene una línea completa de ellos, cuyo precio varía desde $ 799 (sin escritorio) hasta $ 2, 249. Cuanto más gaste, más funciones, como cambiar eléctricamente las alturas del escritorio, el grosor de la plataforma, el motor de accionamiento y el tamaño de la correa en la cinta de correr. (O pruebe una rueda de hámster humano). a



27 Taburete Muvman Basic para sentarse / pararse

($ 599)

¿Pasa mucho tiempo sentado en un banco alto en lugar de un escritorio o un escritorio de pie? Fingirlo con un taburete alto no siempre funcionará, pero el muvman afirma ser la perfección de la productividad para aquellos que cambian constantemente de estar sentado a estar de pie y viceversa. Tiene una junta móvil en la base para que pueda inclinarse según sea necesario; la altura se ajusta continuamente entre 20 y 33 pulgadas, y el asiento promete que no alcanzará ningún punto de presión en las nalgas (ni en ningún otro lado). Puede obtenerlo en varios colores como negro, rojo y verde, incluso la base viene en negro o gris. a



28 VariChair

($ 195)

Este taburete puede ayudarlo a superar la conmoción provocada por el muvman de arriba. VariChair es un taburete perfectamente adecuado para escritorios de pie debido al puente aéreo que empuja el asiento desde 23 pulgadas hasta 32, 75 pulgadas. Pero supuestamente también involucra los músculos centrales y las piernas y la espalda para que te mantengas activo incluso mientras estás sentado; podría ser una buena combinación para un sistema de pedal debajo del escritorio. Soportará a una persona de 220 libras. a

• 29 brazos AmazonBasics Dual Monitor

  ($ 189.99)

  Los monitores duales pueden no parecer imprescindibles para la ergonomía y el movimiento, pero seguro que nunca duelen. Si va a moverse hacia arriba y hacia abajo, asegúrese de que las pantallas se muevan con usted, e independientemente, según sea necesario. AmazonBasics vende un brazo de montaje de monitor dual perfecto, con una opción giratoria fácil para colocar una o ambas pantallas en vertical según sea necesario. Muévalos hacia abajo como un escritorio, sobre su cabeza, como quiera ir.

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30 ErgoTron LX Brazo LCD para montaje en escritorio

($ 134.94)

Si solo necesita un solo monitor, el soporte de escritorio LX debería funcionar para usted, permitiéndole extender una pantalla LCD a más de 2 pies del brazo, o al ras con el poste cuando no esté en uso, además obtendrá 13 pulgadas de altura adicional. Un brazo de extensión vendido por separado incluso extenderá las cosas un pie extra. Todo el brazo soportará una pantalla de 20 libras de hasta 32 pulgadas (no funcionará en un televisor grande). a

• 31 La estación de Altwork

  ($ 6, 900)

  Si desea salir de la posición sentada sin estar realmente de pie, considere la Estación Altwork. Con un millón de dólares en fabricación, este artilugio de $ 7, 000 y 210 libras hace que la computadora se mueva a su cuerpo, no al revés. Puede pasar de sentarse en una reclinación a pararse con solo presionar un botón. Personalice la Altwork seleccionando la tela, el material de escritorio, incluso el color del marco. Solo le tomará de 9 a 12 semanas llegar a usted. a