Cómo seguir tu sueño en Apple Watch

Yawwwwn ¿Despertarse sintiéndose cansado? ¿Crees que no estás durmiendo lo suficiente o que no tienes el mejor tipo de sueño? Puede que sea hora de seguir sus patrones de sueño, y una forma de hacerlo es con una aplicación Apple Watch.

Al llevar su reloj a la cama y usar una aplicación para controlar su sueño, puede aprender cuánto tiempo duerme durante una noche típica, así como qué tan profundamente está durmiendo. Estas aplicaciones pueden transferir sus resultados a su iPhone, donde puede verificar su patrón de sueño a la mañana siguiente y realizar un seguimiento de su sueño con el tiempo.

¿Preocupado por la batería? No se Su Apple Watch no se quedará sin batería en el medio de la noche si le da un impulso de energía antes de acostarse. Conéctelo al cargador durante una o dos horas antes de dormir, y debería durar toda la noche.

Cabe señalar que estas aplicaciones no siempre son 100 por ciento precisas. Una prueba más precisa involucraría a su médico y un estudio de sueño completo, donde estaría conectado a los monitores. Pero es un comienzo.

Descargando a su Apple Watch

Las aplicaciones de suspensión pueden funcionar con cualquier Apple Watch, pero primero debes descargarlas en tu iPhone. Para hacer esto, abra la aplicación Watch en su teléfono. Desliza hacia abajo la pantalla Mi reloj. En la sección Aplicaciones disponibles, toque el botón Instalar para la aplicación que desea descargar. Esa aplicación se transfiere a su reloj y aparece en la sección "Instalado en Apple Watch".

Alternativamente, puede instalar la aplicación en su teléfono y verla al mismo tiempo. En la aplicación Watch en su teléfono, toque el ícono Buscar y escriba el nombre de la aplicación que desea. Toque el botón Obtener o precio para instalar la aplicación en su teléfono y ver. Aquí están algunos a considerar.



AutoSleep Tracker para reloj

Por $ 2.99, AutoSleep Tracker rastrea y graba automáticamente su sueño durante la noche. Primero, configure la aplicación en su iPhone para indicar cuándo normalmente se va a la cama y cuándo se despierta. La aplicación comenzará a monitorear su sueño cuando se acueste a la hora especificada. También puedes tocar manualmente el botón "Luces apagadas" para decirle a la aplicación que vas a dormir. A la mañana siguiente, abra la aplicación y podrá ver cuánto tiempo estuvo en la cama y cuánto tiempo durmió. A medida que la aplicación registra el sueño de cada noche, realiza un seguimiento de la cantidad promedio de sueño que obtienes.



Seguimiento de datos con AutoSleep

En el reloj, deslice hacia abajo en la pantalla de la aplicación para ver más datos sobre su sueño. Una pantalla muestra la cantidad y el porcentaje de sueño que dormiste en la cama, así como tu frecuencia cardíaca promedio durante la noche. Otra pantalla muestra la cantidad de sueño, la cantidad de sueño de calidad, su frecuencia cardíaca promedio, la cantidad de sueño profundo y la cantidad de tiempo que estuvo despierto durante la noche.



AutoSleep Tracker en iPhone

Para ver aún más información, incluido un historial de tu sueño, abre AutoSleep en tu iPhone y desliza hacia abajo las diferentes pantallas. Aunque otras aplicaciones para dormir son gratuitas, AutoSleep vale la pena por los detalles que proporciona sobre su sueño.



Almohada

La almohada libre La aplicación puede grabar sonido durante la noche para decirle si está roncando, hablando mientras duerme o haciendo otros ruidos. Puede rastrear siestas de poder y otras breves ráfagas de descanso. Cuando esté listo para irse a la cama, active manualmente Pillow tocando el botón Inicio.

La primera vez que hace esto, la aplicación le pregunta qué elementos desea rastrear, como sonidos, alarmas y siestas. La aplicación comienza a contar las horas y minutos. A la mañana siguiente, cuando te despiertes, abre la aplicación y presiona Forzar el botón Detener para apagar la cuenta regresiva. También puede tocar Posponer si desea reiniciar la cuenta regresiva en algún momento.



Seguimiento de datos con almohada

Al final de una sesión de sueño, Pillow le dirá la cantidad de horas que durmió. Deslice hacia abajo la pantalla para ver la calidad del sueño, tanto para la noche anterior como para las noches pasadas. Deslice más para ver cuánto tiempo pasó en cada ciclo de sueño y cuánto tiempo estuvo en la cama versus cuánto tiempo estuvo dormido.



Almohada en iPhone

También puede iniciar Pillow en su iPhone para ejecutarlo desde allí o simplemente ver qué datos registra y cómo funciona con su Apple Watch.



Sincronizar datos de almohada

En la configuración de Pillow en su iPhone, puede optar por sincronizar siempre los datos con la aplicación Health, o puede sincronizarlos manualmente tocando el botón Sincronizar en la aplicación Apple Watch. Después de que los datos se hayan sincronizado, abra la aplicación Salud y continúe con la sección de Sueño. De forma predeterminada, la aplicación muestra todos los datos de cualquier aplicación de suspensión para la que haya dado permiso.



Sueño ++

Sueño ++ es una aplicación gratuita (o $ 1.99 sin anuncios) que intenta medir tanto la duración como la calidad del sueño de cada noche. En su reloj, abra la aplicación y toque el botón Comenzar a dormir cuando esté listo para acostarse. A la mañana siguiente, toque el botón Detener el sueño. Sleep ++ analiza tu patrón de sueño, te muestra la cantidad de horas que estuviste en la cama y te da un porcentaje que mide qué tan inquieto estabas durante la noche.



Seguimiento de datos con sueño ++

También puede ver su información de sueño en la aplicación de iPhone Sleep ++ y optar por sincronizar los datos con la aplicación Salud.

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