Organízate: 6 consejos para sacar más provecho de tu fitbit

Fitbit fue una de las aplicaciones más descargadas de la tienda de aplicaciones de Apple el mes pasado, lo que sugiere que muchas personas obtuvieron recientemente su primer rastreador de ejercicios Fitbit o reavivaron su amor por Fitbit. La aplicación hace que sea bastante fácil configurar un nuevo dispositivo, pero hay algunas características y configuraciones menos conocidas para personalizar para la mejor experiencia posible de Fitbit.

Si tienes un Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge o un dispositivo más antiguo, asegúrate de aprovechar estas opciones.

Mide la longitud de tu zancada

Cuando configuró por primera vez su dispositivo y aplicación Fitbit, probablemente notó si usa el dispositivo en su mano dominante o no dominante para aumentar su precisión. Si desea que sus datos sean aún más precisos, agregue las longitudes de zancada para caminar y correr; hay dos entradas, ya que estos dos números probablemente difieran.

Hay dos formas simples de medir el paso. La primera opción es medir una distancia (generalmente se recomiendan 20 o 30 pies) y contar sus pasos a medida que camina. Un "paso" es cada vez que planta ese pie delantero. Divide la longitud caminada por el número de pasos, y esa es la longitud de tu zancada.

La segunda opción es medir solo una zancada, la distancia entre donde la parte posterior de los talones golpea el suelo durante la marcha normal. Este método es un poco más difícil porque necesita una forma de marcar sus golpes de talón, y necesita tomar unos pasos antes de caer en su paso natural.

Para agregar sus longitudes de zancada, inicie sesión en el sitio web de Fitbit y vaya a Configuración> Información personal, y encontrará opciones para Longitud de zancada y Longitud de zancada en Opciones del cuerpo.

Rastrea lo que comes

Los Fitbits son excelentes dispositivos para mejorar la salud porque te ayudan a ser más consciente de cuánta actividad haces en un día promedio. Pero los pasos no lo son todo. Tomar conciencia de cuántas calorías come y si las quema todas es igualmente importante para tener una idea clara de su salud.

Fitbit tiene una sección de su aplicación y sitio web donde puede registrar lo que come y bebe, pero en realidad creo que MyFitnessPal hace un mejor trabajo y es más fácil de usar. La buena noticia es que puede configurar MyFitnessPal y Fitbit para que se comuniquen entre sí para que pueda ver las calorías quemadas de su Fitbit en la aplicación MyFitnessPal, y puede ver cuántas calorías consumió de MyFitnessPal en la aplicación Fitbit.

Ajuste por embarazo y lactancia

Tal vez no estabas embarazada o amamantando cuando configuraste tu cuenta de Fitbit por primera vez, pero ahora lo estás. Si ese es el caso, definitivamente debe marcar su estado de maternidad en Fitbit. Las mujeres embarazadas o lactantes queman más calorías y necesitan más calorías. Vaya a Configuración y busque esas opciones en Información del cuerpo. Me encanta que también hay dos opciones, segundo versus tercer trimestre.

Conectar otras aplicaciones

Para usar MyFitnessPal y Fitbit juntos, debe conectarlos, lo cual es fácil de hacer desde la aplicación o el sitio web. Desde Fitbit.com, vaya a la configuración y luego seleccione Aplicaciones desde la izquierda. Desde otras aplicaciones, simplemente busque una sección o enlace de "aplicaciones".

También puedes conectar muchas otras aplicaciones a Fitbit. Algunos que recomiendo son:

• Strava, para corredores y ciclistas con una racha competitiva
• Endomondo, para personas nuevas en el ejercicio y que les gusta el ejercicio al aire libre en particular
• Pacto, para las personas que están motivadas para trabajar con incentivos en efectivo
• Weight Watchers, para miembros de Weight Watchers
• Facebook, para conectarse con amigos
• Lumosity, para las personas a las que les gusta hacer un seguimiento de sus puntajes en los juegos mentales junto con la actividad, el sueño y el peso.

Reordenar su pantalla

Si cada vez que enciende la pantalla de su Fitbit cambia tres veces para ver la información que desea ver, reordene su pantalla de Fitbit. Tanto desde la aplicación como desde el sitio web, es bastante fácil reordenar la información u ocultar cualquier punto de datos que no le interese ver.

Elige lo que la gente puede ver de ti

Las conexiones con amigos son una gran parte del uso de su Fitbit, ya sea que obtenga apoyo de ellos o compita contra ellos. Recomiendo encarecidamente conectarse con sus amigos, pero también recomiendo decidir por sí mismo lo que pueden y no pueden ver sobre usted y su salud. Desde Configuración, seleccione Privacidad para hacer cambios.

Recomiendo que los amigos cuenten por lo menos al menos para que puedan alegrar sus éxitos. En cuanto a la otra información, depende de usted. Lo importante es tomar decisiones. Si nunca antes ha mirado la configuración de privacidad, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que otros usuarios de Fitbit pueden ver su ubicación, edad y peso.

Para obtener consejos y recomendaciones relacionados, vea cómo comenzar con un rastreador de ejercicios y las mejores aplicaciones de ejercicios.