Organícese: 5 formas en que las básculas inteligentes pueden ayudarlo a mantenerse saludable

El peso es uno de los problemas de salud más importantes que enfrentan las personas hoy en día. La mayoría de nosotros hemos escuchado las advertencias de los CDC de que varias causas comunes de muerte prematura, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 e incluso ciertos tipos de cáncer están relacionados con la obesidad. Si bien el control de peso implica un estilo de vida completo de buenos hábitos, una pieza integral es pesarse. Necesitas una báscula de baño.

Cuando no estás contento con tu cuerpo o tu peso o tu progreso en el manejo, pisar la báscula apesta. Quiero convencerlo de que obtener una báscula de baño inteligente, una conexión inalámbrica a una aplicación que lo ayude a controlar su peso, no solo ayudará a controlar todas las libras en su hogar, sino que también tiene el potencial de hacer que toda su familia más feliz de hacerlo.

¿Qué es una escala inteligente?

Una báscula corporal inteligente es una báscula de baño electrónica que mide el peso y otras métricas de composición corporal, y luego las envía de forma inalámbrica a una aplicación o servicio en línea que registra automáticamente los datos.

Esas otras métricas generalmente incluyen grasa corporal, agua corporal y, a menudo, índice de masa corporal (IMC). Algunas de las métricas son lecturas, mientras que otras, como el IMC, son estimaciones basadas en cálculos que también tienen en cuenta la altura y el sexo.

Una báscula inteligente cuesta entre $ 39 y $ 179. No tiene que comprar el modelo más caro para obtener algo bueno. Las balanzas inteligentes favoritas de PCMag, la QardioBase Smart Scale y el Withings Smart Body Analyzer están en la lista por alrededor de $ 150, pero vale la pena señalar que también hemos revisado varias otras balanzas perfectamente buenas que están disponibles por alrededor de $ 100. La báscula inalámbrica Health O Meter Nuyu se vende por la mitad y es un modelo decente, aunque básico. Sin embargo, carece de un modo de embarazo, que es una característica genial de escala inteligente (como explicaré), pero que puede o no importarle personalmente.

¿Qué hacen las escalas inteligentes?

El trabajo principal de una báscula inteligente es registrar su peso y otras métricas en una aplicación que le permite ver su historial de cambios de peso con el tiempo.

Varias personas pueden usar la misma escala, lo que las hace perfectas para una familia consciente de la salud. La mayoría de las escalas diferencian a cada persona en función de sus lecturas anteriores. Si un miembro de la familia pesa alrededor de 160 libras y el otro pesa 140, la báscula rápidamente determina quién es quién. Si dos personas tienen lecturas cercanas, la báscula o aplicación generalmente le pide a la persona que se está pesando en este momento que confirme su identidad. Por lo general, es tan simple como levantar un pie ligeramente de la escala para decir sí o no, ese soy o no yo.

Una escala inteligente ayuda a una familia a organizar sus iniciativas de salud porque hace que el seguimiento sea sencillo. Nadie tiene que anotar los detalles del pesaje porque el seguimiento se realiza automáticamente. Lo máximo que debe hacer es asegurarse de que las baterías de la báscula sigan funcionando bien.

Grabar todos los pesajes automáticamente es un gran beneficio para todos en el hogar para revisar el historial de peso. Pero también puede ser extremadamente útil para un médico de familia u otro proveedor de atención médica que también quiera ver las tendencias de peso de su familia. Si alguien en su familia se enferma repentinamente y el médico le pregunta si ha habido cambios drásticos en el peso, podrá saberlo.

¿Cuáles son los beneficios de usar una báscula inteligente?

Más allá del seguimiento del peso, existen otros beneficios al usar una báscula inteligente:

1. ¡No tienes que mirar!

Como dije antes, pisar la balanza a veces apesta. Cuando usa una báscula inteligente, no tiene que mirar si no quiere. El peso aún se registrará en su aplicación, y usted o su médico pueden consultarlo más adelante. Las tendencias a largo plazo son al menos tan importantes como las cifras diarias.

2. El seguimiento del peso durante el embarazo y después del embarazo es mucho más fácil.

A muchas personas no les gusta enfrentarse a la cantidad de su peso, pero imagínese lo peor que podría ser si las hormonas de su cuerpo fluctúan durante o después de un embarazo. Una de mis básculas inteligentes favoritas, la QardioBase, tiene un modo de embarazo que oculta su peso para que no aparezca en la báscula mientras lo graba en la aplicación. Este modo también deshabilita las características de composición corporal, que a las mujeres embarazadas (así como a las personas con dispositivos implantados, como marcapasos) a menudo se les dice que no usen.

3. Las escalas inteligentes pueden aumentar la motivación.

Si a usted y a su familia les gusta la tecnología, incorporar una báscula inteligente podría ser divertido comenzar a rastrear el peso, o al menos motivarlos a comenzar. Tener un nuevo juguete en la casa podría darles a todos el impulso que necesitan para comenzar a subir a la báscula todos los días.

4. Los niños pueden aprender buenos hábitos.

Si todos pisan la báscula todos los días, y hay un registro que lo demuestra, los niños comprenderán lo que significa crear un hábito a partir de sus prácticas de control de peso, y crear buenos hábitos es clave.

5. Normalmente se emparejan con rastreadores de ejercicios.

Si ya usa un rastreador de ejercicios, comprar la báscula inteligente complementaria le dará una visión mucho más profunda de cómo sus actividades, el sueño y la ingesta de alimentos afectan su peso. Actualmente, hay escalas que funcionan con rastreadores fabricados por Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu y Pivotal Living.

Hazte inteligente

Agregar una báscula inteligente a su propio plan de control de peso o el de su familia podría ayudar a dar a todos el impulso que necesitan para realizar esos pesajes diarios. Desarrollar hábitos diarios positivos es difícil, pero es un poco más fácil cuando tienes un nuevo dispositivo para jugar mientras lo haces.