El médico está en (su teléfono): 7 servicios de terapia en línea para probar

Estos son tiempos difíciles. Ya sea que esté molesto por la naturaleza divisiva de la política o las estaciones cambiantes que lo hacen sentir triste, es posible que desee hablar con un terapeuta.

Más de la mitad de los estadounidenses con problemas de salud mental no reciben tratamiento. El costo es el mayor problema, incluso para aquellos con seguro de salud, ya que no todos los planes cubren el tratamiento que pueden necesitar. Los factores emocionales también pueden evitar que alguien busque ayuda, sin mencionar los prácticos que involucran tiempo y transporte.

La terapia en línea elimina muchos de estos obstáculos. Puede parecer extraño realizar algo tan íntimo como la terapia en un teléfono inteligente o tableta, pero tener una conversación en el hogar con un profesional de la salud mental podría ayudar a aliviar el estigma y la incomodidad que algunos sienten al buscar la ayuda de un terapeuta. También permite sesiones en diferentes momentos del día, como tarde en la noche, y elimina las complicaciones del viaje. Luego está el precio. La terapia en línea suele ser más asequible que una visita al consultorio, especialmente para quienes no tienen seguro.

Hay algunas advertencias antes de registrarse. Asegúrese de que el profesional con el que está hablando sea un terapeuta con licencia. Eso significa verificar si son psiquiatras (MD o DO), psicólogos con licencia (Ph.D., Psy.D. o Ed.D.), asociados psicológicos con licencia (LPA), consejeros profesionales con licencia (LPC), trabajador social clínico con licencia (LCSW) o terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT). Luego, investigue si el sitio o la aplicación cumple con HIPAA, lo que significa que tendría que cumplir con los estándares federales de privacidad que se aplican a la atención médica.

Hemos reunido algunos sitios y aplicaciones que ofrecen servicios de salud mental en forma de terapia individual a través de video y texto. También hemos incluido algunas aplicaciones que lo guían a través de ejercicios diseñados para aliviar algunos problemas comunes.

Si está experimentando una crisis inmediata de salud mental, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.

• Doctor a pedido

  El sitio Doctor on Demand está diseñado como un portal para chats de video uno a uno entre médicos y pacientes. Las especialidades disponibles se extienden a la salud mental. Usando el sitio o la aplicación (Android, iOS), puede hablar con un psicólogo de nivel de doctorado o un psiquiatra. Una cita puede comenzar unos minutos después de que se registre. El costo para hablar con un psicólogo es de $ 79 por 25 minutos y $ 119 por 50 minutos; para un psiquiatra, cuesta $ 229 por una visita inicial de 45 minutos y $ 99 por un seguimiento de 15 minutos. Doctor on Demand acepta varios tipos de seguro de salud, por lo que los precios pueden ser más bajos para aquellos en los planes participantes. Muchos empleadores importantes también ofrecen descuentos. Doctor on Demand cumple con HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp relaciona a los usuarios con terapeutas que son psicólogos (PhD o PsyD), terapeutas matrimoniales y familiares, trabajadores sociales clínicos con licencia o consejeros profesionales con licencia. Los usuarios pueden enviar mensajes de texto a su terapeuta en una "habitación" en el sitio o en la aplicación (Android, iOS). El chat de texto es la opción predeterminada, pero los usuarios y los terapeutas pueden programar chats de video en momentos mutuamente convenientes. Si un usuario no está satisfecho con el terapeuta con el que ha sido emparejado, puede cambiar. BetterHelp no acepta seguro, pero el costo de los servicios está en el rango muy razonable de $ 40 a $ 70 por semana (facturado mensualmente). BetterHelp es compatible con HIPAA.

  BetterHelp tiene aplicaciones derivadas diseñadas para apoyar a aquellos con preocupaciones específicas: ReGain (Android, iOS) para parejas, Teen Counseling (Android, iOS) para adolescentes, Pride Counseling (Android, iOS) para la comunidad LGBTQ + y Faithful Counseling (Android, iOS) para aquellos que prefieren un terapeuta que comparta su fe cristiana.

• Espacio de conversación

  El servicio principal de Talkspace es la terapia de mensajería ilimitada, que pone a los clientes en contacto con un terapeuta profesional con licencia a través de mensajes de texto, audio y video por $ 49 por semana. Aquellos que también deseen agregar una sesión de video en vivo por mes pueden optar por el plan premium a $ 59 por semana. También está el plan LiveTalk que ofrece a los clientes un chat de video en vivo con un terapeuta cada semana, así como mensajes ilimitados, por $ 79 por semana. El servicio también ofrece terapia de pareja por $ 79 por semana.

  Los consejeros en Talkspace pueden ser consejeros profesionales con licencia (LPC); tener una Maestría en Ciencias en psicología de asesoramiento, psicología clínica, asesoramiento clínico o psicología educativa; consejero de salud mental con licencia (LMHC); terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT); trabajador social clínico licenciado e independiente (LICSW); doctor en psicología (Psy.D); o psicólogos (Ph.D). Talkspace es compatible con HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) es una aplicación que combina la terapia individual con funciones de autoayuda como la meditación guiada. Los clientes se emparejan con un terapeuta mediante un algoritmo, pero pueden cambiar de terapeuta si no les gusta el que les asignaron. Las sesiones se realizan a través de video chat. El costo es de $ 85 por sesión de 50 minutos.

• 7 tazas de té

  7 tazas de té son dos cosas: un lugar para hablar con "oyentes" sin licencia y un medio para terapia en línea con terapeutas con licencia. Este último cuenta con 180 psicólogos, trabajadores sociales clínicos con licencia (LCSW) y asesores profesionales clínicos con licencia (LCPC). Cuesta $ 150 por mes por mensajes ilimitados con un terapeuta. Los usuarios pueden chatear con ellos en el sitio o mediante la aplicación (Android, iOS). La función de terapeuta con licencia en 7 tazas de té cumple con HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) es para aquellos que prefieren la terapia por texto. Una vez que te encuentres con un consejero, puedes intercambiar mensajes a través de la aplicación. Las suscripciones a eTherapyPro están disponibles por $ 50 por semana facturados semanalmente o $ 40 por semana facturados mensualmente.



Entrenador de ansiedad

Uno de los problemas de salud mental más comunes es la ansiedad. Si siente que se beneficiaría al abordar algunas de sus preocupaciones con un poco de orientación, Mayo Clinic ha desarrollado una aplicación. Anxiety Coach (iOS) está organizado por tipos de miedo y guía a los usuarios a través de ejercicios diseñados para combatirlos. Obtiene una lista de tareas y, una vez que ha seleccionado una actividad, practica hasta que la domine con un nivel mínimo de ansiedad. Hay un rastreador de progreso para que sepa cuán lejos tiene que ir. Aquellos con dispositivos Android pueden probar la autoayuda para la gestión de la ansiedad.



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