Las mejores aplicaciones para adelgazar

A medida que nos acercamos al nuevo año, ¿esperas perder (o ganar) algunas libras? Creo firmemente en adoptar un enfoque holístico de la salud y la dieta, y parte de esa solución requiere ser plenamente consciente de lo que come, cuánto come y cuántas calorías quema. Si bien la tecnología por sí sola no te hará perder peso mágicamente, una cosa en la que se destaca es en matemáticas, y la ingesta de calorías versus el gasto es en gran medida (aunque no exclusivamente) un juego de números.

Las aplicaciones de conteo de calorías y seguimiento de ejercicio, como las que se enumeran a continuación, realmente pueden ayudarlo a perfeccionar su enfoque en su dieta y régimen de ejercicios. Si tiene un teléfono inteligente, es probable que siempre esté con usted, lo cual es clave. Desea poder levantar ese teléfono, iniciar la aplicación y grabar el almuerzo nutritivo que acaba de comer en el acto. Desea poder sacar el dispositivo e ingresar con orgullo a la caminata de tres millas que acaba de terminar.

La mayoría de estas aplicaciones le permiten registrar tanto la comida como el ejercicio, así como establecer un objetivo o rango de consumo neto de calorías para el día en función de su altura, peso, edad, sexo y nivel general de actividad.

Claro, hay más para perder peso que simplemente calcular la entrada y el gasto, pero ese es un gran desafío en sí mismo para conquistar. Estas aplicaciones, que se basan tanto en bases de datos nutricionales como en conocimientos de origen público (como las últimas "Mejores y peor calificadas aplicaciones de salud y estado físico para 2016" de ARC Applause), pueden ayudarlo a alcanzar ese primer nivel de éxito mucho más rápido que un portátil, bolígrafo y calculadora. Para obtener más sugerencias sobre aplicaciones de acondicionamiento físico, incluidas prácticas guías de referencia y registros para llevar al gimnasio, consulte "Aplicaciones y gadgets de acondicionamiento físico para ponerse en forma".

Lleva tiempo descubrir tus propios hábitos y patrones, y mucho menos lo que necesitas hacer para cambiarlos. Nuestras aplicaciones favoritas de conteo de calorías y ejercicio rastrean su progreso durante semanas y meses, brindándole una mejor visión del panorama general. Lo que haces o comes en un día no refleja tu progreso general. Lo que importa son los patrones y el estilo de vida. Cargue una o más de estas excelentes aplicaciones en su teléfono inteligente hoy y quédese con ella para ver esos cambios.

Mira las mejores aplicaciones para iPhone

MyFitnessPal

Gratis ; iOS, Android, Windows Phone

Esta aplicación de ejercicios gratuita (nombre completo: Contador de calorías y Rastreador de dieta de MyFitnessPal) es uno de los mejores contadores de calorías y rastreadores de ejercicio todo en uno para los usuarios de teléfonos inteligentes. Un diseño y una interfaz simples hacen que el uso de la aplicación sea una tarea rápida en lugar de un proyecto agotador, que es esencial cuando se trata de alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico. También es el mejor para los consumidores internacionales, con una base de datos llena de información sobre los alimentos de marca y los platos caseros de Norteamérica y de todo el mundo. El sitio web ofrece apoyo social, así como más herramientas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de dieta y salud. Y todo es propiedad de la gente de Under Armour, por lo que pueden enfrentarse a compañías como Nike.

¡Piérdelo!

Gratis ; iOS y Android y Kindle,

La aplicación gratuita para iPhone Lose It !, diseñada para contar calorías y hacer ejercicio, puede ayudarlo a perder peso, especialmente si tiende a comer alimentos estadounidenses de marca. El escáner de código de barras es especialmente útil para que no tenga que ingresar calorías manualmente; pero es más difícil calcular alimentos caseros con MyFitnessPal. FitNow (la compañía detrás de Lose It!) Ha creado un ecosistema completo en torno a sus aplicaciones que trabajan con otros productos de fitness, como escalas inteligentes y monitores de presión arterial de Withings, todos los rastreadores de Fitbit, además de muchas otras aplicaciones como RunKeeper y MapMyFitness. La edición Premium de $ 29.99 por año agrega un seguimiento de más que el peso: analiza la grasa corporal, la hidratación, el sueño, la glucosa en la sangre y mucho más.

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MyPlate Calorie Tracker por Livestrong.com

Gratis ; iOS y Android

Si eres fanático de la marca Livestrong, alguien debe serlo, MyPlate Calorie Tracker puede ser la aplicación para ti, pero para la mayoría de las personas, recomendaría primero cualquiera de las aplicaciones mencionadas anteriormente. La aplicación Livestrong solía costar $ 2.99 pero ahora es gratis; requiere un poco más de trabajo que otros en su clase, dejando a los usuarios sentados en sus traseros por mucho tiempo, en lugar de ponerlos en movimiento rápidamente. Livestrong.com también ofrece MyQuit Coach para iOS, una aplicación para aquellos que buscan dejar de fumar.

Recordatorio de bebida de agua

Gratis , solo Android

Una de las aplicaciones mejor calificadas en el informe de aplausos de ARC sobre la calidad de las aplicaciones de salud y estado físico, esta de NorthPark tiene un puntaje promedio de 4.5 por hacer una cosa y una cosa particularmente bien: recordarle que tome suficiente agua para su salud. Además, puede usarlo para rastrear su consumo de agua. No es llamativo, y tal vez beber agua es controvertido para algunos, pero hace el trabajo. Los equivalentes de iOS incluyen Daily Water Free, que incluso tiene una aplicación Apple Watch.

CountEat. Calorías

99 centavos , solo iOS

La aplicación para iPhone de 99 centavos CountEat. Calorías lo ayuda a adivinar el contenido calórico de una comida completa, en lugar de contar con precisión cuántas calorías consumió. Lo que más me gusta es que te ayuda a encontrar un rango, en lugar de un objetivo preciso, de cuánto debes comer. El enfoque innovador, desarrollado por un dietista registrado, vale la pena intentarlo para cualquiera que intente perder mucho peso, pero es demasiado impreciso si solo está tratando de bajar dos o tres libras. También tenga en cuenta que la aplicación en sí no se ha actualizado desde 2012.

Noom Coach

Gratis; iOS y Android

Prometiendo hacer más que solo ser un contador de calorías, Noom Coach afirma que puede ayudarlo a mejorar su salud con "mejores hábitos alimenticios para toda la vida". Te da nuevas metas cada mañana para concentrarte, en lugar de dejarte vivir como quieras y grabarlo más tarde. Se integra con la aplicación Health en iOS y es compatible con Apple Watch, y funciona con otros rastreadores y aplicaciones de Nike, Withings, Fitbit y otros. La versión básica tiene una base de datos de alimentos de 300, 000 artículos, podómetro y ayuda; Para aprovecharlo al máximo, el aspecto social que te ayuda a mantenerte motivado / avergonzado, debes ser profesional y pagar $ 9.99 por mes. Un entrenador personal es suyo por $ 39.99 por mes.

Sworkit

Gratis ; iOS, Android, Kindle

Reducir las calorías es importante para perder peso, pero mantenerse en forma requiere más. El American College of Sports Medicine creó un ejercicio de 7 minutos para tipos sedentarios, que consta de 12 ejercicios y hay muchas aplicaciones en las diversas tiendas de aplicaciones que lo ayudan a realizar los movimientos, con un entrenador vocal que lo anima. Un estudio de esas aplicaciones encontró que Sworkit, abreviatura de "simplemente trabaje", hace el mejor trabajo. Consíguelo también en tu Apple Watch. Si 7 minutos te parecen demasiado débiles, Tarzán, puedes ajustar el tiempo y el ejercicio todo el tiempo que quieras, personalizando el ejercicio que mejor se adapte a tus necesidades. Sworkit recientemente agregó una edición premium de $ 2.99 por mes, lo que le permite hablar con entrenadores, entrenamientos previos a la construcción y, lo mejor de todo, evitar la publicidad.

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GAIN Fitness

Gratis ; iOS

Nuestra aplicación original de compañero de entrenamiento Editors 'Choice lo entrena a través de un régimen de ejercicio completo. GAIN ahora tiene dos conjuntos de aplicaciones: una para entrenamiento personal autoguiado (vea nuestro video arriba), otra para instrucción individual y entrenamiento de expertos, que se hizo cargo del nombre "GAIN Fitness". La opción de entrenador comienza alrededor de $ 109 por mes.