Aplicaciones para ayudarlo a mantener sus resoluciones de año nuevo

Durante las próximas semanas, no habrá escapatoria de las portadas de revistas que abogan por un "Año Nuevo, Nuevo Tú" (o amigos que han prometido comenzar a hacer jugo verde). Pero si usted es del tipo que hace y rompe resoluciones rápidamente o ha mejorado constantemente su vida año tras año, probablemente esté resolviendo resolver algo.

Las resoluciones son generalmente el mismo año tras año: bajar de peso; dejar de fumar; consigue un mejor empleo; ahorrar dinero; etc. Pero, ¿cómo lo logras finalmente sin ponerte demasiada presión?

¿Qué tal una aplicación? PCMag encontró algunos para ayudarlo a alcanzar algunas de las resoluciones perennemente más populares. Debido a que muchos tienen un componente social, lo más probable es que no viaje solo por el camino, especialmente si está en una cinta de correr rodeada de las hordas de personas que se unieron a su gimnasio este mes.

Si necesita una aplicación para controlarlas todas, mientras tanto, realice un seguimiento del progreso de su resolución con Strides (iOS) o Loop (Android). Para algo un poco más específico, consulte la lista a continuación.

1 Sé una mejor persona

Ser una mejor persona a menudo está en la parte superior de las listas de resolución. Pero cómo lograr eso ha desconcertado a los filósofos durante siglos. Lo más cerca que llegarás en lo que respecta a las aplicaciones es Grid Diary (iOS), que te permite hacer un balance y escribir un diario de tu día a través de indicaciones útiles para enfocarte en la gratitud, la familia y los amigos. Las indicaciones son personalizables para que pueda configurar lo que es importante para usted. Journey es una buena alternativa para los usuarios de Android.



2 bajar de peso

MyFitnessPal (iOS, Android) facilita el seguimiento de calorías, con una base de datos de más de 6 millones de alimentos. Si algo no está allí, ingréselo manualmente o escanee un código UPC. Pero es la integración con los rastreadores de ejercicios y las aplicaciones lo que realmente lo convierte en un ganador, ya que ofrece a los usuarios una imagen general de las calorías que entran y las que salen. Si quieres un programa más formal, harías bien en unirte a los Weight Watchers probados por el tiempo y usar su aplicación que lo acompaña, que incluye soporte 24/7 de un entrenador.



3 Ponte en forma

Los entrenadores son caros. A menos que sean Nike Master Trainers, que ofrecen entrenamientos gratuitos guiados por video en la aplicación Nike Training Club (iOS, Android), que cubre todos los niveles de condición física y ofrece mucha variedad.

Cuando no tenga suficiente tiempo para un entrenamiento completo, pruebe J&J Official 7 Minute Workout (iOS, Android). El nombre de la aplicación es un poco inapropiado, pero en el buen sentido: hay una variedad de entrenamientos, de siete a 32 minutos cada uno, que fueron desarrollados por el director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute.



4 comer más saludable

Si le preocupa la calidad de su comida, descargue Fooducate (iOS, Android), que le da a cada comida en su base de datos una calificación de letra para la nutrición. Si está buscando una alternativa saludable a los derroches favoritos, escanee un código de barras del producto y la aplicación le ofrecerá sugerencias.

La única forma de saber exactamente lo que está comiendo es hacerlo usted mismo. Con SparkRecipes (iOS, Android), puede buscar en la base de datos de más de 500, 000 recetas para encontrar las que se ajusten a sus necesidades nutricionales y de su gusto. Si no eres experto en la cocina, hay demostraciones de video y muchos consejos.

Quizás 2019 es el año en que te vuelves vegano o vegetariano. Hay muchas aplicaciones para ayudarlo a hacer el ajuste en qué y dónde come.

Para aquellos con trastornos alimentarios, solo pensar en las resoluciones de Año Nuevo relacionadas con los alimentos puede causar ansiedad. Rise Up + Recover (iOS, Android) lo ayuda a controlar los sentimientos relacionados con problemas relacionados con la comida.



5 Mejora la salud

Es un cliché, pero tu salud lo es todo. Pero puede ser abrumador obtener una imagen clara de su historial médico. FollowMyHealth (iOS, Android) es un buen lugar para comenzar a buscar un depósito de información básica de salud, una forma de rastrear citas médicas y una fuente para compartir (y en algunos casos comunicarse con) sus médicos.

Cuando necesita un médico que no sea de emergencia, Doctor on Demand (iOS, Android) llega a su teléfono o tableta. Puede ver a un médico de inmediato o programar una cita. Las recetas se envían a una farmacia cerca de usted. Doctor on Demand acepta seguro pero también acomoda a personas sin seguro.



6 dejar de fumar

Además del hecho de que es difícil enviar mensajes de texto y fumar al mismo tiempo, su teléfono puede ayudarlo a dejar ese cigarrillo para siempre. MyQuit Coach (iOS) crea un plan personalizado para ayudarlo a dejar de fumar. Los usuarios de Android pueden hacer lo mismo con Stop Smoking.

Para obtener una motivación adicional en forma de meditación, complemente una aplicación para dejar de fumar con Quit Smoking With Andrew Johnson (iOS, Android). El hipnoterapeuta que suena Sean Connery es calmante y efectivo.



7 Consigue un mejor trabajo

A mediados del invierno es cuando es más probable que te sientas atrapado en una rutina. Una de las mejores maneras de deshacerse de ese sentimiento es encontrar un nuevo trabajo. LinkedIn (iOS, Android) le permite administrar cómo los empleadores lo ven y lo pone en contacto con colegas y empleadores pasados, presentes y futuros. También te permite buscar trabajo sin avisar a tu jefe actual.

Querrá asegurarse de que su currículum esté en plena forma si recibe una llamada. Use Reanudar (iOS) para asegurarse de que, y usted, se ve mejor en papel (o como un documento adjunto de Word). No tendrá que preocuparse por el formato, las fuentes ni nada, excepto completar sus datos. Los usuarios de Android pueden probar CV Owl.

Si tus conexiones y tu currículum te atrapan una entrevista, asegúrate de estar preparado leyendo sobre las preguntas de la entrevista que probablemente te harán e incluso la información sobre si la empresa es un lugar donde quieres trabajar. Glassdoor (iOS, Android) tiene revisiones de lugares de trabajo de empleados actuales y anteriores, rangos salariales y la información sobre lo que de otro modo podría llevarle meses en el enfriador de agua para aprender.



8 Gasta menos dinero y ahorra más

Los presupuestos pueden no ser lo tuyo. Menta (iOS, Android) no le importa. Conecte alguna información bancaria básica, tome algunas decisiones sobre lo que quiere gastar en qué y Mint lo mantiene en línea.

Con un presupuesto atendido, ¿qué pasa si dejamos de lado algunos ahorros? Prueba las bellotas (iOS, Android). La aplicación tiene en cuenta sus ingresos y gastos y luego encuentra cuánto puede ahorrar y lo guarda en acciones y bonos.

Tener deudas puede arrastrarte mentalmente. Siéntase libre en el nuevo año con un plan para pagarlo con Debt Free para iOS. Los usuarios de Android pueden hacer lo mismo con Debt Payoff Planner.



9 Use el tiempo mejor

Controle sus hábitos con Productive (iOS). Puede observar su progreso a medida que desarrolla buenos comportamientos. Es una forma útil no solo de ver cómo pasa sus días, sino de decidir cómo quiere pasarlos. Smarter Time es un producto similar para usuarios de Android.

Si crees que la gestión de la productividad en realidad puede tomar demasiado tiempo de tu día, entonces probablemente te beneficiarás de una aplicación de tareas simple pero eficiente como Todoist (iOS, Android).

• 10 Mejora personal y crecimiento personal

  La terapia es una de las cosas más valiosas que puede hacer por usted mismo. Sin embargo, también puede plantear sus propios problemas, como el costo, las molestias e incluso las preocupaciones sobre el estigma de buscar ayuda. Afortunadamente, hay muchas aplicaciones de terapia en línea para tratar de reducir y eliminar algunas de estas preocupaciones.

  La meditación es otra forma de traer más paz a tu vida en medio del caos. Incluso unos pocos minutos al día pueden marcar la diferencia y hay aplicaciones que te permiten practicar donde sea que estés, incluso en ese tren lleno de gente que no va a ninguna parte rápidamente.