9 aplicaciones para bajar de peso que te ayudarán a perder peso

El verano ha llegado, y aunque cada cuerpo es un cuerpo de playa, tal vez le gustaría arrojar algunas de esas libras de invierno o tonificarse antes de untar el SPF y salir.

Las aplicaciones por sí solas no lo ayudarán a perder peso, pero si no puede permitirse un entrenador personal, equipos de gimnasia sofisticados o incluso un simple rastreador de ejercicios, definitivamente pueden ayudarlo a mantenerse en el camino.

Abundan las aplicaciones de conteo de calorías y seguimiento de ejercicio. Le permiten usar un teléfono inteligente o una tableta para grabar ese almuerzo nutritivo o la clase de Zumba. La mayoría le permite registrar alimentos y ejercicio, así como establecer un objetivo o rango de consumo neto de calorías para el día en función de su altura, peso, edad, sexo y nivel general de actividad.

Claro, hay más para perder peso que simplemente calcular el aporte y gasto de calorías, pero eso ya es un gran desafío para conquistar. Las siguientes aplicaciones pueden ayudarlo a alcanzar ese primer nivel de éxito mucho más rápido que una computadora portátil, un bolígrafo y una calculadora.

MyFitnessPal

Esta aplicación gratuita de ejercicios (iOS, Android) es uno de los mejores contadores de calorías y rastreadores de ejercicios todo en uno para teléfonos inteligentes y tabletas. Un diseño y una interfaz simples hacen que el uso de la aplicación sea una tarea rápida en lugar de un proyecto desmoralizador, que es esencial cuando se trata de alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico. También es el mejor para los consumidores internacionales, con una base de datos llena de información sobre alimentos de marca y platos caseros de Norteamérica y de todo el mundo.

El sitio web MyFitnessPal ofrece apoyo social, así como más herramientas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de dieta y salud. La versión premium agrega características como un tablero de nutrientes y más mediciones.

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¡Piérdelo!

El perderlo! La aplicación (iOS, Android) puede ayudarlo a perder peso, especialmente si tiende a comer alimentos de marca. El escáner de código de barras es especialmente útil, pero es más difícil calcular los alimentos caseros que con MyFitnessPal. FitNow (la compañía detrás de Lose It!) Ha creado un ecosistema completo en torno a sus aplicaciones trabajando con otros productos de fitness, como básculas inteligentes, monitores de presión arterial, rastreadores y otras aplicaciones como RunKeeper. ¡El premium lo pierde! (requerido para algunos de los anteriores) también analiza la grasa corporal, la hidratación, el sueño, la glucosa en la sangre y más. Y mata la publicidad.

Un programa llamado EmbodyDNA también combinará pruebas de ADN (a través de Helix) con pérdida de peso.



MyPlate Calorie Tracker

MyPlate Calorie Tracker de Livestrong alguna vez costó $ 2.99 pero ahora es gratis para iOS y Android. Requiere un poco más de trabajo que otros en su clase, dejando a los usuarios sentados sobre sus traseros en lugar de ponerlos en funcionamiento. Livestrong.com también ofrece MyQuit Coach para iOS, una aplicación para aquellos que desean dejar de fumar.



Recordatorio de bebida de agua

Cualquiera que haya intentado perder peso probablemente haya recurrido a Weight Watchers en algún momento. Incluso antes de que las aplicaciones fueran una cosa, era la mejor manera de contar calorías (a través de "puntos" fáciles de analizar). Desde entonces ha sido renombrado como WW para aprovechar la moda del "bienestar", pero es la misma idea. Las aplicaciones WW (iOS, Android) y el sitio web hacen que el servicio sea fácil de manejar, con la creación de puntos sobre la marcha basada en escaneos de alimentos como solo una de las opciones. El plan digital no requiere ninguna reunión regular de IRL con pesaje (que cuesta aún más): obtienes todos los beneficios de WW sin la vergüenza pública; Una comunidad en línea llamada Connect compensa la falta de comunidad pública, principalmente.

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iTrackBites

( Gratis o $ 35.99 para la versión Pro )

Imagine una aplicación que promete hacer todo lo que hace la aplicación WW, y también es compatible con los viejos sistemas de puntos que Weight Watchers abandonó. Si eres fanático de esa opción, iTrackBites (iOS, Android) debería ser tu elección. También tiene la comunidad en línea, la gran base de datos de alimentos y el escaneo de códigos de barras que espera de estas aplicaciones. Algunas de las funciones avanzadas requieren una compra en la aplicación para actualizar a la versión Pro. O pague por cada función individualmente, como $ 1.99 cada una para obtener la guía del restaurante o la base de datos de alimentos en línea. Pague $ 5.99 por todas las guías juntas. No importa cómo lo corte, sigue siendo mucho más barato que un par de meses de Weight Watchers. (Si no es obvio: iTrackBytes no está afiliado a WW).

• Mi entrenador de dieta

  No hay razón para que la pérdida de peso no deba jugarse como un juego. My Diet Coach (iOS, Android) hace todas las cosas típicas para rastrear el progreso y establecer objetivos, pero la interfaz se desarrolla más como un videojuego lleno de desafíos que se convierten en puntos de recompensa a medida que avanza. También te molesta, lo que puede ser toda la motivación que necesitas. Si no es así, pague una suscripción para obtener un entrenamiento avanzado y un "botón de pánico" de ansia de comida con ayuda adicional para evitar un atracón.

• Sworkit

  Reducir las calorías es importante para perder peso, pero mantenerse en forma requiere más. El Colegio Americano de Medicina del Deporte creó un entrenamiento de 7 minutos para tipos sedentarios, que consta de 12 ejercicios. Hay muchas aplicaciones que te ayudan a realizar los movimientos, con un entrenador vocal que te anima. Un estudio de esas aplicaciones encontró que Sworkit (iOS, Android), abreviado para "simplemente trabajar", hace el mejor trabajo. Hay opciones completas de entrenamiento de cinco a 60 minutos para que pueda ajustar el tiempo y el ejercicio todo el tiempo que desee, personalizando el ejercicio que mejor se adapte a sus necesidades. La suscripción le permite hablar con entrenadores, entrenamientos previos a la compilación y, lo mejor de todo, evitar la publicidad.

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Las mejores aplicaciones de fitness

Ahora que su comida está en orden, es hora de mantenerse activo. Echa un vistazo a nuestras mejores aplicaciones de entrenamiento para hacer ejercicio de manera consistente, comer bien, perder peso y mejorar tu salud.