11 razones para dejar de mirar tu teléfono inteligente

Si le dijera a alguien hace 50 años que la invención más cambiante del mundo en un futuro cercano serían los teléfonos que podría llevar en su bolsillo, probablemente lo mirarían como si estuviera loco. Pero es cierto: los teléfonos móviles (y las redes de datos que han crecido con ellos) han reformado drásticamente la forma en que vivimos de miles de maneras diferentes.

¿Recuerdas cuando las películas de terror presentaban slashers que cortaban las líneas telefónicas y dejaban a sus víctimas sin forma de pedir ayuda? ¿Recuerdas desplegar mapas de papel confusos e intentar localizar dónde estabas en el camino? ¿Te acuerdas de pensar en ese actor que interpretó un robot en ese programa? Ninguno de estos escenarios es un gran problema gracias a las pequeñas computadoras que siempre están a su alcance.

Sin embargo, tener un gran poder conlleva una gran responsabilidad, y los científicos están comenzando a aprender que pasar tanto tiempo mirando nuestros teléfonos en realidad está causando algún daño a nuestras vidas físicas, sociales, mentales e intelectuales. Como resultado, la adicción a la tecnología es real, y hay algunas razones principales por las que es posible que desee darle un descanso a su teléfono por un momento.

Los teléfonos inteligentes dañan tus ojos

El ojo humano es un órgano increíble, capaz de realizar una amplia variedad de tareas. Desafortunadamente, la cultura de los teléfonos inteligentes está reduciendo drásticamente la cantidad de enfoque a larga distancia que hacemos, en lugar de bloquear nuestra mirada a unos centímetros de nuestra cara y mantenerla allí.

La luz emitida por nuestros dispositivos, o luz azul, "se puede usar para tratar las disfunciones circadianas y del sueño", según un estudio de 2016. Pero también puede "inducir daños en los fotorreceptores. Por lo tanto, es importante considerar la salida espectral de las fuentes de luz basadas en LED para minimizar el peligro que puede estar asociado con la exposición a la luz azul.



Los teléfonos inteligentes son malos para dormir

Muchas personas tienen dificultades para dejar sus teléfonos celulares antes de acostarse: cuando sus interacciones en Twitter se vuelven locas, es difícil resistirse a echar un vistazo más. Desafortunadamente, varios estudios han revelado que el uso de pantallas LCD, especialmente cerca de su cara, puede alterar su ciclo natural de sueño.

Se ha teorizado que la luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño. Nuestros ojos están acostumbrados a absorber la luz azul del sol durante las horas del día, por lo que cuando la obtenemos de noche interrumpe los ritmos circadianos que nos impulsan a descansar por la noche y despertarnos por la mañana.

Los fabricantes de teléfonos móviles se han dado cuenta, por eso los dispositivos iPhone y Android ahora tienen filtros de luz azul, mientras que las aplicaciones adoptan modos oscuros para convertir su dispositivo en algo un poco más agradable a la vista. Muchas de estas herramientas pueden incluso programarse para cambiar automáticamente con la hora del día.



Los teléfonos inteligentes lo hacen desagradable

Los estudios revelan que las miradas frecuentes en su dispositivo pueden dañar sus amistades tanto como sus ojos. Un estudio de 2012 de la Universidad de Essex descubrió que la mera presencia de un dispositivo móvil puede hacer que las personas tengan una impresión negativa de nosotros.

En el experimento, emparejaron compañeros de conversación y les pidieron que hablaran sobre eventos recientes durante 10 minutos. La mitad de los pares tenía un teléfono celular visible pero no utilizado, y la otra mitad no tenía teléfono. La mayoría de las personas con teléfonos eran menos identificables y más negativas que las personas sin ellos.



Los teléfonos inteligentes llevan bacterias

Es un hecho que casi cualquier objeto con el que entramos en contacto en el transcurso del día está absolutamente lleno de bacterias, pero los teléfonos celulares conllevan peligros adicionales porque los acercamos mucho a nuestros oídos y boca.

Estudio tras estudio demuestra que su teléfono está inundado de gérmenes funky; Algunos tienen más bacterias que el inodoro promedio. Lavarse las manos regularmente ayudará a mitigar este problema, pero su teléfono sigue siendo un vector de enfermedad que puede enfermarlo. Si quieres limpiar tu gadget, aquí te explicamos cómo hacerlo de forma segura.



Los teléfonos inteligentes son malos para tu cuello

Usted sabe que los teléfonos celulares están cambiando el mundo cuando tienen dolencias médicas que llevan su nombre. "Text Neck" ha estado surgiendo cada vez más en los últimos años. La cabeza humana es un objeto pesado, y nuestro cuello y columna están diseñados para mantenerlo en cierto ángulo. Cuando inclinamos la cabeza hacia abajo para mirar nuestro teléfono, aumenta la presión que ejercemos sobre nuestra columna cervical hasta 60 libras, lo que se ha demostrado que aumenta el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello.



Los teléfonos inteligentes pueden dañar sus manos

En 2013, el término "garra de texto" fue acuñado para describir los calambres y el dolor causado por el uso excesivo de teléfonos móviles. Mantener los dedos en la posición necesaria para mantener el móvil estable mientras toca y desliza puede causar inflamación y problemas en los tendones.

Lo más vulnerable es el pulgar, que un gran número de usuarios de teléfonos emplea para la mayoría de sus tipeos. El rango de movimiento del pulgar es bastante bajo, por lo que es fácil que se agrave cuando se lo empuja fuera de su zona de confort. Escribir con un lápiz óptico puede solucionar el problema, pero con los teléfonos cada vez más grandes, su pulgar deberá cubrir más pantalla.



Los teléfonos inteligentes hacen que conducir sea peligroso

Un estudio del Instituto de Transporte de Virginia Tech muestra que las personas que usan sus teléfonos detrás del volante duplican sus posibilidades de verse involucrados en un accidente. De las 37, 133 muertes por accidentes de tránsito en los EE. UU. En 2017, el 14 por ciento involucraba un teléfono celular, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras. Por supuesto, cualquier tipo de distracción es mala cuando conduces, pero los dispositivos móviles son particularmente problemáticos. Es una buena idea activar la funcionalidad No molestar cuando esté detrás del volante.



Los teléfonos inteligentes hacen que caminar sea peligroso

Los teléfonos pueden distraerlo tanto en la calle como detrás del volante. De hecho, un aumento en las muertes de peatones en 2016 se debió en parte a las distracciones causadas por los teléfonos inteligentes, según un informe de marzo de 2017 de la Asociación de Seguridad Vial de los Gobernadores de EE. UU. En el extranjero, las autoridades ya están abordando el problema, desde "aceras para teléfonos móviles" en China hasta señales de tráfico en tierra en Australia y los Países Bajos.



Los teléfonos inteligentes lo estresan más

Un estudio en la Universidad de Gotemburgo en Suecia intentó medir los efectos del uso del teléfono celular en personas de 20 años en el transcurso de un año. Sus hallazgos fueron preocupantes, por decir lo menos. El uso elevado de teléfonos móviles se correlacionó directamente con el aumento de los informes de depresión tanto en hombres como en mujeres.

El hecho de que nuestros cerebros se vuelvan a cablear para esperar constantemente este estímulo también puede provocar estrés, y otro estudio observó niveles de ansiedad significativamente elevados en sujetos separados de sus teléfonos durante una hora.

Un estudio realizado por la Universidad de Corea en Seúl, Corea del Sur, comparó la salud mental de los adolescentes adictos a los teléfonos inteligentes y sus compañeros no adictos. Descubrieron que los adolescentes adictos a su tecnología mostraron niveles significativamente más altos de ansiedad, depresión, insomnio e impulsividad.



Los teléfonos están alterando nuestros cerebros (tal vez)

Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud conectó a 47 personas a escáneres PET y observó su actividad cerebral mientras se mantenía un teléfono celular cerca de su cabeza. Los científicos observaron un aumento visible de alrededor del 7 por ciento, pero aún no sabemos su causa o qué tipo de efectos a largo plazo tendrá.

Otro estudio descubrió que las personas que constantemente toman más de una forma de medios a la vez (por ejemplo, si usa su teléfono mientras mira televisión) tienden a tener un área de materia gris más pequeña en la corteza del cíngulo anterior. Esta es la parte del cerebro que es responsable de establecer metas y seguirlas. Esencialmente, su teléfono no lo está ayudando con ese problema de dilación.

Mientras tanto, un estudio de 2018 realizado en el Instituto Suizo de Salud Pública y Tropical en Basilea, Suiza, encontró un vínculo entre los campos electromagnéticos de radiofrecuencia de microondas emitidos por los dispositivos de comunicación inalámbrica y las funciones neurocognitivas en los adolescentes. Sin embargo, los investigadores señalaron que las pruebas en una escala más amplia deben hacerse antes de llegar a una conclusión.



Los teléfonos inteligentes pueden hacer que alucina

Incluso cuando no estás mirando tu teléfono, aún puede molestarte. Un profesor de la Universidad de Indiana-Universidad de Purdue realizó un estudio sobre el "síndrome de vibración de bolsillo fantasma", es decir, personas que pensaban que su teléfono celular vibraba para alertarlos incluso cuando no lo era. En su encuesta, el 89 por ciento de los estudiantes universitarios informaron que pensaban que su teléfono móvil vibraba incluso cuando no lo estaba.



Qué puedes hacer al respecto

Si se encuentra pasando demasiado tiempo consumiendo medios digitales, no se pierde toda esperanza. Hay maneras de evitar el uso excesivo de los teléfonos inteligentes y las redes sociales, y puede hacer un cambio ahora mismo.

Las compañías de tecnología también saben lo que su producto está haciendo a sus clientes leales, por lo que muchas de ellas ahora están lanzando funciones para ayudar a combatir la adicción a la tecnología. Tanto los dispositivos iPhone como Android tienen los medios para regular su uso de tecnología. Incluso Facebook e Instagram tienen funciones de monitoreo disponibles.

Sin embargo, esto no significa necesariamente que Google, Apple o Facebook realmente quieran que pase menos tiempo con ellos. Recuerde, estas compañías ganan dinero al atraer usuarios más dedicados, no menos. Con eso en mente, es importante recordar que usted es la única persona en control de su propio destino. Tiene la capacidad de tomar un descanso y simplemente colgar el teléfono.